运动后多久开始燃烧脂肪？

1.血糖在运动后第一分钟开始消耗。运动10分钟后，脂肪组织血流量增加，说明脂肪开始燃烧，运动30分钟时脂肪组织血流量达到峰值。此时，即使停止运动，脂肪组织的最高血流浓度仍可维持6小时，即使运动时间超过30分钟，运动脂肪也只能燃烧6小时。

2.减脂运动量最好每周不超过5天，每天不超过90-120分钟。因为每个人的体质不同，用时间来衡量运动是否过度会有偏差。最简单的方法就是以运动后食欲是否增加作为运动是否适度的参考。如果运动后感觉食欲不振，说明你运动的方式是正确的。而且运动后食欲旺盛，说明运动量有点过了。

扩展数据:

运动减肥注意事项:

1，体育赛事多元化

无论你用什么方式减肥，都会在某个时间遇到瓶颈，每次燃烧的脂肪都少。这是因为从事某项运动6~8周后，人体可以逐渐适应这种运动强度，原有的运动负荷对身体的刺激并不明显。所以运动的强度和时间不能固定，要随着运动能力的增强及时调整运动负荷。

2、分段运动

研究表明，同样两个小时的健身运动，分40分钟做一次和3次，消耗的脂肪几乎是60分钟做一次和两次的7倍。因为每次运动后，身体可能会维持最高代谢率至少12小时，此时体内积累的脂肪会被迅速消耗。所以如果尽可能分段做运动，减肥效果会更好。

参考资料:

百度百科-运动减肥