后踢是否减少臀部和大腿肉？

踢完之后可以减少臀部和大腿的肉，但是效果不明显。坚持每天锻炼，可以参考锻炼方法，效果会很明显。

1，后步+箭蹲+前脚跳踢。

2、哑铃负重+双脚深蹲跳。

3.弯曲前脚，抬起双腿。

4、全蹲+双脚交替来回行走。

5.负重哑铃+单脚跳。

6.负重哑铃+双脚交替+跳蹲。

7、单脚交替蹲下。

8.90度以下深蹲。