韭菜的热量是多少？

韭菜是什么大家应该都知道，每个人对韭菜的看法都不一样。喜欢吃的人觉得韭菜味道很香，不太喜欢吃的人就接受不了韭菜的味道。你在吃韭菜的时候，有没有想过韭菜的热量？让我们一起来看看。

韭菜的热量是多少？

每100克韭菜含热量26卡，一把韭菜可食用部分约225克，所以含热量59卡。我们要走40.7分钟才能消耗掉这些热量。

韭菜热量高吗？

从以上数值我们不难看出，韭菜的热量并不是很高。我们吃一把韭菜，摄入的热量还不到吃一碗米饭摄入热量的一半。

吃韭菜能减肥吗？

韭菜的热量比较低，一般我们单独炒韭菜或者加点鸡蛋炒韭菜，热量都不会特别高。而且韭菜本身所含的粗纤维含量比较高，所以我们吃了韭菜后很容易有饱腹感，而且这些粗纤维不易消化，可以促进肠道蠕动，帮助我们尽快把体内的垃圾排出体外，减少身体对毒素的再吸收，所以对减小腹有很好的效果。所以经常吃韭菜，会发现排便会更顺畅，不容易有小肚子。

如何吃韭菜减肥

一般来说，我们只是炒韭菜或者直接包在饺子里。无论我们以哪种方式食用它们，其实都是可以减肥的，但是在烹饪过程中一定要注意不要将韭菜与其他高脂肪食物一起烹饪，以免造成身体摄入过多的脂肪。因为韭菜本身是比较吸油的，如果我们把它和高脂肪的食物一起炒，那么脂肪就会进入韭菜，被我们的身体吸收，导致我们摄入的热量。另外，在煮韭菜的时候，要注意不要烧焦，否则口感不太好，粗纤维也被破坏了。

看了上面的介绍，相信大家对韭菜热量多少的问题应该有了进一步的了解。对于我们来说，适当吃一些韭菜不仅可以帮助我们减肥，而且对我们的健康也有好处，因为韭菜中的许多营养物质可以为我们的身体提供营养。所以可以适当吃一些韭菜，但是要记住，吃完韭菜后，最好漱口，避免味道太重。