打网球的利与弊

打网球的好处1锻炼大脑的反应能力网球是一项全身健身运动。在截球时，需要根据球的位置和方向快速跑动、跳跃、挥动手臂，这样可以有效锻炼大脑的反应能力，增强身体各部位的协调性和灵活性。

增强体质和肌肉力量打网球时，会刺激肩部肌肉和肱二头肌、肱三头肌，能有效增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中，需要协调全身肌肉，尤其是腿部肌肉会得到有效的锻炼。

增强体质，打网球，可以促进新城血液循环，提高新陈代谢。运动时需氧量增加，还可以刺激呼吸系统，增强心肺功能。此外，多打网球还能强健筋骨，促进骨骼生长发育。

瘦身网球是一种全身性的有氧运动，可以刺激身体各个部位的脂肪快速燃烧。据统计，以一个60kg的人为标准，打网球一小时消耗420卡路里，运动强度为7.0MET，属于高强度减肥运动。

排毒打网球时，身体代谢旺盛，汗液分泌较多。色素和有毒物质可以随汗液排出体外，有助于减少体内有毒物质的堆积。脸上长斑或者皮肤暗沉的人可以多打网球，促进色素代谢。

要释放压力，网球需要挥杆击球，这样有助于发泄情绪，释放精神压力。当你觉得工作压力大，情绪低落，或者受了委屈，想打人的时候，可以打网球来释放情绪。

2打网球的坏处容易造成手臂肌肉不对称。网球拍一般是单手握拍，只能锻炼握网球拍的手臂肌肉。长时间打网球，容易导致一只手臂的肌肉发达。如果想平衡两侧肌肉，最好配合其他动作训练。

握网球拍时，前臂伸肌的肌腱容易发生网球肘收缩和紧张。经常使用这些肌肉会造成这些肌肉起点的肌腱变性、退化、撕裂，也就是俗称的网球肘。这种病通常发生在长期训练的职业网球运动员身上。

3打网球的注意事项1。力量较弱的女性应选择较轻的球拍。过重的球拍会增加手臂肌肉的负担，更容易造成劳损和损伤，网球肘的概率也就越高。

2.要先热身，以下肢、腰部、手臂为主做韧带拉伸，有助于减少运动损伤。

3.网球需要积极跑动。如果你有膝盖或腰部受伤，建议不要做这个运动，可能会加重病情。

4.穿护具，注意保护自己，猛跑容易摔倒。