想提高新陈代谢，更快减肥，早上应该养成哪些习惯？
除了运动消耗多余的热量，还有哪些方法可以促进减肥效率？其实很多人忽略了一个关键点，就是身体的代谢水平。
简单来说，如果身体的代谢水平很强，那么即使不运动，身体也可以消耗多余的脂肪来达到减肥的目的。这也是为什么有些人无论怎么吃都胖不起来的原因。原因是旺盛的代谢水平消耗了他们消耗的全部热量，自然不会造成肥胖。但是生活中的一些行为习惯会影响身体的代谢水平。所以，要想保持旺盛的代谢水平，就必须改善生活中的不良习惯。
早上是促进身体新陈代谢的关键时间。如果用得好，就是燃脂的黄金时间。
早上坚持以下习惯，可以有效提高身体的代谢水平，促进脂肪燃烧效率，让你减肥更快！
习惯1，早起。
养成早起的习惯是提高新陈代谢水平的方法之一。为什么这么说？因为早晨是早起的最佳时间，可以唤醒身体，大肠排毒的时间(早上5-7点)是最佳时间，也是小肠吸收营养的黄金时间(早上6-8点)。如果早起，可以促进身体的循环代谢，同时加快身体的脂肪燃烧效率，让你减肥更快。
习惯二。早起喝杯水吧
经过一夜的呼吸代谢，身体会处于缺水状态。早上喝一杯水可以及时给身体补充水分，促进血液循环，降低血液粘稠度，有助于肠道通畅。
再加上水本身没有热量，还能促进身体的循环代谢。可见早上喝一杯水也是很重要的！需要注意的是，早上喝水要选择温水，小口慢慢喝。
习惯3，早上排便必不可少。
由于现在大多数人不良的饮食习惯，加上长期久坐，缺乏运动，肠胃蠕动效率低下，造成便秘。如果长时间不排便，体内的有毒废物会越积越多，影响身体健康。所以我们每天喝完一杯水后的目的之一就是促进肠道蠕动，方便我们排便。
养成每天早上排便的习惯，对提高身体的代谢水平，促进减肥效率，减少体内垃圾也起到了积极的作用。
习惯4。早餐吃得好
早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。的确，可以说早餐是一天中最重要的一餐，因为它是每天启动身体新陈代谢的第一餐。
很多减肥的人会觉得少吃一顿饭热量就降低了，自然就瘦了？错了，饮食不当会降低身体的代谢水平，不利于减肥。吃好早餐可以补充身体的营养需求，有效维持身体的代谢水平，帮助身体消耗更多的热量。而且还能让你精力充沛，提高工作效率。
习惯5，选择步行或骑车上班
随着社会的进步，旅行越来越方便。现在的人几乎每天坐公交下楼到公司，坐电梯到办公室，一坐就是一天。
这种行为会减少身体活动量，如果不能燃烧卡路里，肥胖就会找上门来。所以，为了促进减肥效率，维持较高的代谢水平，我建议早餐后步行或骑自行车上班。当然，如果公司比较远，我们只能坐公交，但是我们也可以早上走1-2个公交站后再坐公交，这样不仅能锻炼身体，还能增加热量消耗，帮你减掉多余的脂肪。
养成这五个好习惯，坚持下去，让你的体重比别人下降的更快！