腹部减肚子运动有哪些步骤？

腹部收腹运动的步骤如下。希望能帮到你。另外，建议你用爱记录app记录体重，观察体重趋势的变化。附图如下。

第一节体育

仰卧，双手放在身体两侧，掌心向下，双腿并拢伸直，然后慢慢抬起双腿，从内侧抬起成45度角，再慢慢平稳放下，让双腿与身体呈90度。

锻炼时间:每次8到10次。

第二节体育

仰卧，双手放在头下，掌心向上。双腿并拢伸直，慢慢抬起双腿，与身体保持90度。然后在空中做花圈圈，逐渐加大圈圈，注意不要碰到地面。最后逐渐缩小圈子，回到原来的位置。

运动时间:顺时针5次，逆时针5次。

第三部分

第一节仰卧，双手放在身体两侧，掌心向下，双腿并拢伸直，然后慢慢抬起双腿。将它们从内侧提升到45度角后，交叉双腿，一只在上方，另一只在下方。

运动时间:重复8到10次。