减肥最好的方法是什么？

不要用快速减肥法，没用，反弹很厉害，还伤害身体。我可以告诉你一个减肥方法，这是我用过最好最安全的一个，也是最明显的减腰收腹的方法。本人身高174 cm，但是从小就很瘦，但是很容易胖。从青春期开始就特别喜欢吃油炸食品和甜食，很快就要三刀了。呵呵，吃完就睡，所以一年比一年胖。还好我比较喜欢在街上玩，所以一直在130和140斤之间波动，不过也很胖。因为前年换了工作环境，工作忙，没时间出去玩，所以去年七八月份涨到160斤。节食对我不好。如果我吃得少，根本睡不着，会影响睡眠质量。后来看到了七天瘦身汤的配方，但是根本不是供人食用的。汤很难吃，但是知道了这个汤减肥的原理，就想到了一个用大量蔬菜和天然食物减肥的方法。如果这道菜平时都是单独炒，那就放在水里煮，煮好后把水挤干。用少量的麻汁或酱加上少量的盐和香油混合。如果这道菜平时用鸡蛋炒，或者做成汤，那就放在锅里一起煮。如果你加点姜或洋葱，味道会更好。因为要煲汤，所以要少沥水，这样会更浓。出锅的时候加入我喜欢用的调料，不过调料也是辣的，不要放太多。这道菜是这样做的。我一直这样做饭到现在。为了保证营养，我还吃水煮肉片，豆腐炖鱼汤(两种都是差不多同时调味的，油就是放点香油)和杂粮粥(就像那些杂粮饭混少量糯米或者米饭就可以了，呵呵)。我几乎不碰网上的十大垃圾食品，所以我想喝果汁的时候就用那个。想吃果脯的时候买水果吃，想吃坚果瓜子的时候买生花生用花树卤水煮。就这样，我的体重下降了很多，下巴也尖了很多，从160斤降到了140斤。但是这样减肥不好，就想到了有氧运动(不要做无氧运动，会长肌肉，会让女生长肌肉很难看)。原地慢跑、爬楼梯、游泳等。，我选择了竞走。这种运动最好每次不少于30分钟。不到30分钟只是强身健体，不是减脂，所以我每次都做一个小时的运动。所以我的台词比以前好多了。虽然我没有肌肉，但是我的肉比我刚减到140斤的时候紧实多了，已经减到128斤了。但是我现在还在努力。我想减到100斤。还有就是要经常喝水。祝你好运。我23了，减了。年轻的话应该减的更多，但是要注意营养搭配。经期不要吃凉拌。