新手应该怎么锻炼？

我们中国人体质普遍较弱，即使肥胖的人也寒气不足，即使体型庞大也是“外强中干”。健身运动应该处于微微出汗的最佳状态。大量出汗会伤害血液和体液。健身前要热身，拉伸肌肉，活动关节。健身后要自然放松身体，安顿下来。

西方欧美人在健身上追求外在的肌肉骨骼力量，而我们中国人，尤其是习武者，注重五脏内功，讲求筋骨伸展，活络经络，即“外练筋骨，内息气”。

中国传统武术不仅锻炼身体，而且锻炼精神、心灵、精神，使之精、实、劲、劲。把你的精神练得苍劲如天，把你的身体练得宽厚、坚韧、有力如地。