如何减脂增肌，因为我的脂肪超标了。迫切需要一个减肥计划。

有氧和无氧运动穿插进行，比如快跑10分钟+快走20分钟。早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，晚上8点以后除了水不吃任何东西。

肉不是一天长出来的，要慢慢减。身体健康才是王道，保持身体健康才是正道。

减肥没有捷径！

减肥只能是:闭嘴，迈开腿！！

只有少吃多运动，才能健康减肥。而且一定要坚持！

平时多注意腹部，按摩腹部，练习腹式呼吸。

减肥药里基本都有激素和泻药。吃了不仅对身体有害，停药后还会100%反弹。小心吃！