求减肥方法！！！！

让我为你推荐一个计划。我减肥的时候自己定制的。我基本上平均每个月瘦了10斤。首先是同一个话题，饮食。很多人暴饮暴食，导致身体吃不消。结果，他们最终半途而废。这是不对的。我们不应该吃得太多。我们应该合理控制它。我建议每天的热量摄入应该在1.500卡左右，不低于1.200卡。饮食必须少油、少盐、少脂肪。这是最基本的东西。多喝水，吃早餐。还有就是锻炼，这是必不可少的。只靠节食减肥很容易反弹。只有运动才能让我变瘦，不容易反弹。反正我瘦了一年也没反弹。有氧运动为主。刚开始做快走运动，记住是快走，基本速度每小时5-6公里，从半小时逐渐增加到1小时。快走后感觉轻松了，就开始慢跑，也是循序渐进的。一、快走和慢跑相结合，慢慢增加慢跑时间。这样你就不会觉得很辛苦，也很容易坚持下去。每周至少锻炼四五天，可以保持六天的良好状态，但是每周一定要休息一天，让身体有一个适应和恢复的过程。

祝你春节快乐。希望对你有帮助。请采纳。谢谢你。