五个瑜伽热身运动

挺胸站直，提膝20~30次。

2.原地慢跑

抬头，原地慢跑60秒。

3、股二头肌练习

两腿分开站立，与肩同宽，单腿弯曲来回踢腿，让脚跟轻在臀部，双腿轮流60秒！

4、左右滑雪练习

双脚分开与肩同宽站立，双臂举过头顶开始向一侧摆动，右腿交叉在左腿后面，双臂用力向后摆动，回到原点，对侧练习。

5.站立并向前踢腿

站直，双臂呈拳击姿势，快速、连贯、有控制地向前踢腿。

6.弯曲你的前臂，触摸你的脚。

站直，双腿略宽于肩膀，弯腰，右臂交叉触碰左脚，然后对侧重复练习。

7.半蹲

双腿分开与肩同宽，双手向前伸直，膝盖向下弯曲，再慢慢站直，重复练习。