怎么减肥？哦，哦，谢谢你。大神帮忙。

你是成都人吗？/543279369你真正想减掉的是肥胖。科学证明，一公斤脂肪一天只消耗6卡路里，一公斤肌肉一天消耗100卡路里。你可以认为大多数人认为少吃多运动可以减肥。这不是一个完全正确的方法。当你运动的时候，你首先失去的是水分，然后是肌肉群(也就是蛋白质)，最后是脂肪。经常需要减脂的时候，很多人都坚持不了。如果他们再吃，他们会比以前更胖。那是因为运动后人体的吸收是平时的两倍，所以会变胖。所以正确的减肥理念是:少吃+运动+均衡营养，这样才能避开肌肉群，减少脂肪。人一天至少需要摄入1000卡路里，两杯代餐奶昔产生200卡路里×2=400卡路里。正常一顿饭大概是600卡，三顿饭加起来就是1000卡。正常人每天摄入2000-2400卡热量。+0400卡路里需要燃烧脂肪来弥补(只有营养均衡才会燃烧脂肪，否则只会消耗肌肉，比如节食。瘦下来的肌肉会马上反弹)一周7000-9800卡路里7700卡路里=1公斤脂肪一周瘦0.91-1.27公斤，这样一个月大概瘦4-5公斤。这种减肥方法符合人体自然新陈代谢的原理，是世界上公认的最健康有效的减肥方法。如果你真的想减肥，请加我QQ:543279369电话:13408410。