吃糖减肥

吃了含糖食物后，人体会分泌胰岛素，这是一种激素，目的是降低血糖水平。

胰岛素又称肥胖激素，具有将人体活动消耗的糖分转化为脂肪并储存在体内的机制。

多可怕啊！如果长期天天吃，可想而知会有什么灾难发生。

除非，你对身材没有要求，臃肿不影响你，那吃糖对你来说就是一件幸福的事！

相反，如果多吃不含糖的肉、鱼、蛋、蔬菜，胰岛素的分泌就会减少，人体内就会产生必要的糖分。

这份工作会消耗很多热量，体重自然会降低，这样就能形成一个精益的身材。

浅析饮食对血糖的影响

1，饮食量，主食的主要营养成分是碳水化合物，消化吸收快，对血糖影响最大。

2、营养结构，膳食营养结构不同，对于血糖的影响很重要，比如高蛋白膳食，蛋白质是以氨基酸的形式吸收的，不会直接导致血糖升高。高脂饮食，主要以脂肪酸的形式吸收，不会直接导致血糖升高；如果食物中的纤维素吃多了，会大大减缓营养物质的吸收。

3、吃饭时间，合理安排吃饭时间对血糖的稳定也很重要，比如少餐，吃饭时间要规律。

4、饮食方式，不同的食物制作方式也会影响血糖，比如把米饭做的稍微硬一点，血糖会升的慢，做的软一点会升的快；如果面粉比较稠，糖会慢慢涨起来。面条煮久了，血糖容易升高。

好了，今天的分享就到这里。希望想减肥的朋友多控糖。糖真的不是好东西，对人有害。

我们应该时刻保持警惕，不仅是为了美丽，也是为了健康。

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