三线塑身！林睿君一步就做到了。

要“打造一个美丽的夏天”，光看马甲线或者人鱼线已经不够了。最近出了一本健美书的知名舞蹈老师林睿君(林睿君)分享说，要想拥有好而傲人的身材，除了均衡饮食，还需要在运动和瘦身中加强“三寸线”，让全身线条“井井有条”，保持曲线紧致，才能显得年轻抢眼。

林睿君分享了保持苗条身材和弹性皮肤的秘诀，即均衡饮食和定期锻炼。(图/罗慧文)“三线”是什么？

所谓“三线”是指锁骨线、腰腹马甲线、大腿内侧到腹股沟的线；如果看后半部，“三条线”包括肩胛骨线、腰窝线、臀部下缘线。

身材很好，有着很好的Q型皮肤的林睿君说，想要保持身材曲线紧致流畅，不能只练马甲线或者人鱼线。你必须照顾好你的肩、腹、臀和腿，帮助你的身体从头到脚“重新定型”，这样你就能穿出漂亮的之字形线条，你的身体看起来就像65，438+00岁以上。

每天创造一个三线练习燃脂运动。

在比基尼女郎们争相美容的炎热夏季，林睿君可以分享一个让人轻松上手的妙招，同时可以训练马甲线、瘦腹和燃脂运动，帮助胸部集中和挺拔。男生一天能造出漂亮的“三行”10次女生一天能造五次。

示范燃脂运动打造“三条线”(摄影/罗慧文)动作描述:

保持站立姿势，女性双腿并拢，膝盖夹紧，男性双脚分开与肩同宽，脚尖45度向外。

下巴缩回，手臂抬起，十指紧扣，朝着自己的方向称赞。

手臂内侧边缘夹住太阳穴两侧，避免使用肩膀的力量。

呼气时，* * *不动，手臂向下，胃部慢慢回缩，身体自然向前弯曲；吸气时，动作慢慢回到原来的位置。每次吸气或呼气大约4拍。

注意事项:

手腕必须按自己的方向赞美。当你按下赞美时，你会发现腋下的肌肉被抬起，肩膀内侧的肉被掀起。

如果夹臀方法不对，很容易导致驼背，要利用大腿前侧的力量，让大腿变得更强壮。所以在夹臀的时候，一定要注意小腹和臀部下缘要向内夹，同时提臀，这样才能同时达到提臀和瘦身小腹的作用。