长期喝露露有什么坏处？

杏仁等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，维持动脉血管的健康和弹性。在今年世界心脏协会年会上发表的一份研究报告指出，10个欧洲国家收集了近40万人的数据，发现吃坚果越多的人患冠心病的风险越低。每天吃坚果13克的人比吃少于1克的人患冠心病的风险低40%。

坚果中，杏仁的优势尤为突出。根据加拿大多伦多大学最近的一项医学临床实验，每天吃37克杏仁可以降低4.4%的坏胆固醇，而每天吃73克可以降低9.4%的坏胆固醇。冬天天冷，喝一杯热杏仁露也能起到同样的作用。一瓶250 ml的杏仁露相当于50颗杏仁的营养含量，特别适合中老年人。

如果你想摆脱坏胆固醇的危害，你应该少抽烟:

研究发现，吸烟会降低高密度脂蛋白水平，增加血栓风险。吸烟者比其他人更容易患心脏病和肺癌。此外，我们应该加强定期锻炼，这对维持人体血液中正常的胆固醇水平非常重要。对于现代人来说，压力和血液中胆固醇水平高的关系越来越密切。压力的负面影响，如暴饮暴食，会导致高胆固醇。

所以在生活中也要学会放松，每周做两次瑜伽，紧张的时候深呼吸，可以帮助你缓解焦虑，有助于身体健康。

凤凰城。喝杏仁露可以保护心血管系统。