运动减肥三天，腿疼，肌肉腿？

首先要看你多久没运动了。如果你很久没有运动了，这是很正常的情况，身体无法适应突然运动带来的冲动。

不是一天两天就能长肌肉的。长肌肉需要一定的时间。一般女生运动太多，都是怕长肌肉，因为很难瘦下来。有些人每天都要按摩，只敢做轻运动。如果他们对做腿部拉伸需要多长时间非常挑剔，他们害怕长肌肉。

无论是瘦腿还是长肌肉，非常肯定的是，运动一定能增强骨密度的增加。但如果腿真的很痛，建议去医院做个仪器检查，会让人更放心。因为拉伤韧带不是良性疼痛。