日本茶健身

当天气冷的时候，你只想吃一些热的和甜的东西来感觉全身温暖，在你知道之前，你的体重增加了很多。很多担心过了一个冬天会像胖胖的北极熊一样的女生，已经开始做不下雨的打算了。听说日本女星宣称只要喝三周秋葵茶就能瘦五公斤，真想赶紧试试。

但我怀疑这是不是骗人的？营养师刘春军说，黄秋葵绿茶减肥可能有效，但减肥成功靠的是“恶心”吃，靠的是大家能不能坚持住！

剁碎十个秋葵，加两袋绿茶，三周瘦五公斤。

一位日本女演员在节目中说，为了快速减肥，她用秋葵绿茶在三周内瘦了五公斤，让人羡慕不已。而且，据说秋葵茶非常好泡。只需将十个秋葵洗净，去蒂，然后将秋葵切成0.5厘米的小块，放入大水瓶中，加入两袋绿茶，用1000CC热水冲泡，待凉后即可饮用。

有营养学家说，因为黄秋葵水溶性膳食纤维高，可以延缓糖分的吸收，而绿茶中的儿茶素，可以延缓血糖的上升，所以吃进去的食物热量不会很快积累成热量和脂肪堆积，而且黄秋葵的果胶还可以保护胃壁，一起控制效果更好。刘春军说，如果一个月能瘦两公斤以上，一般就是脱水比较多。

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吃零食咸等容易浮肿的人，减肥最快。

这位日本女演员说她在三周内瘦了五公斤，并推测她可能容易水肿。刘春军说，因为绿茶有利尿作用，而黄秋葵含有大量钾离子，所以每100克黄秋葵含钾离子299毫克，超过200克就可以称为高钾食物。高钾食物中的钾离子有助于身体代谢钠离子，钠离子会导致水分滞留。去除钠会使身体脱水，代谢钠离子可以消除水肿。

这类食物特别适合平时喜欢吃高盐的人，比如薯片等零食，或者烤肉、烧烤、炸鸡等食物。他们经常放很多酱料和调味椒盐，还经常吃很多钠。刘春军说，我们膀胱的最大排水量可以高达0.8公斤。如果连续排钠三周以上，控制饮食，很容易瘦两公斤以上。

秋葵尝起来有鱼腥味。长期饮用会使你生病。

不过，刘春军提醒，黄秋葵绿茶之所以容易减肥，其中一个原因是因为黄秋葵的水溶性纤维有一种奇怪的味道，喝久了会有点恶心。如果你每天坚持喝这种怪味的秋葵绿茶，你的食欲会很差，你的食欲会很差，你会吃的更少，再加上脱水，你的体重真的会下降的很快。

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心律不齐、肾功能差、过敏的人不要胡乱尝试。

秋葵绿茶非常适合两种人减肥。一类是喜欢吃咸的，脱不掉水的，一类是压力大的。多吃钾排出体内水分，也有助于降低血压。另外，血糖高、体质热的人也适合。刘春军说，因为秋葵和绿茶在中医上属于寒性食物，如果容易手脚冰凉，最好不要靠秋葵绿茶减肥。另外，秋葵有毛，是容易诱发过敏的食物，容易过敏或腹泻的人，或心律不齐、肾功能有问题的人。最好不要尝试。

一口肉一口菜也效果不错。

如果你因为觉得恶心，胃口不好而不想减肥，刘春军建议你可以“吃一口肉，吃一口生菜”。就像韩国人吃烤肉一样，每一口肉都包着青菜，或者你可以吃水溶性纤维高的蔬菜。依靠蔬菜捕捉肉类和碳水化合物的作用，可以减少热量的吸收，也可以减轻体重。