产后背部发胖怎么减肥，产后腰酸背痛感冒怎么办？
产后背胖如何减肥
看到产后畸形的身材，很多女同胞都意识到是时候减肥了。产后如何恢复身材，成了妈妈们的头等大事。有些女性为了成功摆脱脂肪和赘肉，不惜使用节食这种激进的减肥方法。其实这种方法是很不可取的。特别是在哺乳期，女性要保持一定的营养摄入，这对身体和宝宝都有好处。那么产后如何恢复她们的身材呢？让我们来看看一个健康的减肥方法吧！
首先，要掌握好产后减肥的最佳时机。一般来说，产后前半年是减肥的最佳时间。如果妈妈们能在这六个月内恢复身体，就不用担心失去身体了。
再者，产后塑身要注意饮食清淡。少吃盐，不要吃太油腻的食物。饭前吃绿色产品分解脂肪。这种组合的瘦身效果最好。你每天不吃宵夜，不熬夜。你应该补充维生素、蛋白质等。均衡饮食，减少脂肪和热量的摄入。
最后，也是最重要的，如果你想快速恢复身材，你应该多做运动。健身操、瑜伽、快走都是适合产后女性的运动。
产后恢复身材是每个孕妇的大问题，尤其是产后的女性。因为骨盆韧带的松弛，骨盆围和臀围变宽，显得更丰满。自然分娩后如何恢复身材真的很头疼。很多女同胞都想尽了一切办法来恢复身材。下面就来看看自然分娩后如何恢复身材吧！
自然分娩后如何恢复身体？这里有两种情况:哺乳和不哺乳。
如果是哺乳期的女性，尽量不要吃太多的脂肪类食物。以汤为主，主食注意粗细搭配，多吃蔬果、脂肪、蛋白质。如果不母乳喂养，要恢复以前的饮食习惯，适当运动。产后锻炼首选游泳。游泳可以使全身得到锻炼，减少关节损伤，非常适合产后肚子大、腿部脂肪过多的人。建议每周游泳三次，时间尽量不要超过40分钟。后半小时不喝水，1~2小时不吃东西。
产后减肥是一个循序渐进的过程，没有捷径可走。女性在减肥的同时，也要注意营养的摄入，尤其是哺乳期，这样才能保证自己和宝宝的健康不会受到影响。
产后身体恢复怎么做瑜伽？
产后身材走样是很多妈妈的烦恼。他们想恢复那些年的好身材，却不知道该怎么做。产后瑜伽可以帮助产后女性恢复苗条的身材，强身健体。那么产后如何恢复瑜伽呢？让我们一起来看看吧！
首先，婴儿卷曲。卧姿，双腿弯曲，双手抱腿，额头触膝，身体蜷曲如婴儿。
第二，垂直。俯卧，双臂伸直放在身体两侧，双腿并拢抬起，与身体保持90度。
第三，V型。坐姿，手臂和腿尽量伸直，保持V字形。
第四，坐着，扭动脊椎。坐姿，双腿在臀部下方交叉收缩，另一只手托住双腿，另一只手放在身体背面。随着呼吸，慢慢把头转向后面。
第五，牛脸变形。跪姿，手掌在背后合拢，由外向内翻转，指尖由下往上尽量抬高，挺胸，头后仰。同样的姿势，姿势在后面变，对面的手在后面拉。
第六，侧腰拉伸。单腿站立，一条腿收缩到站立腿的一侧。另一只手支撑，另一只手前倾伸直，做侧腰动作。往另一个方向走。
产后瑜伽可以帮助产后妈妈恢复，促进血液循环，收紧肌肉，帮助卵巢功能正常。