我19岁，大腿粗，臀部大。我想减肥。跳绳有用吗？

一次不要跳太久，不然小腿上会长肌肉块。

跳到腿上有点酸痛，就停下来做操，活动一下其他部位，关节，放松一下。

如果不是觉得很酸，继续跳。

这样会更好。