跟着韩国歌曲《无名小卒》减肥。

移动:想象你的手是两支手枪。右手握枪在右边晃，右脚，左脚。抬起右腿挺胸，同时将双手手枪中的子弹向前射出，蹲下，拍手两下，然后将子弹向前射出，再次挺胸。然后重复另一边。

注意:做这一系列动作时，一定要记得抬头挺胸，越好。可以找到门罗的感觉。

动作2:摇摆

动作:双腿并拢，膝盖轻轻弯曲。臀部不断左右摆动。用手从胯部接触身体，像脱衣服一样，然后慢慢打开。

注意:一定要放开，不要害羞，展现自己的风情。

动作3:摇晃

移动:想象自己是一只企鹅。双手放在胯部两侧，边摆动胯部边做。左边顶，右边顶，左边顶。

注意:强调一定要顶臀。让大家看看你有多可爱。

动作4:拖动

招式:抬头挺胸，一副傲慢的样子。半蹲，左腿向左伸展，伸直后收回。伸直右腿，收回。挺胸向右看。

注意:这个动作是想拖多少就拖多少。

动作5:转储

移动:就像向前走。伸出左脚，右手伸向小腹，左手向后。收左腿，右腿向前推，双手向前方张开。然后重复一遍。重复结尾，张开双手向前迈一圈。

注意:切开时一定要像弹簧一样有弹性。向前走的时候挺胸抬头。

动作6:拉

动起来:站着别动，放“哦，耶！”双手紧握放在胸前。手势，然后双手向两边张开。举过头顶，向左拉一次，弯曲右腿。向右拉一次，弯曲左腿。

注意:这个动作很简单，要点是作为广播练习来做。

动作7:摇晃

移动:在无助的状态下，双手向左右张开。臀部左右摆动四次，右腿后退，双手变成两把手枪向前射击，然后蹲下晃胸两次，再向前直射。可以重复多次。

注意:拍的时候记得挺胸，抖的时候不要害羞！大胆一点