哪些运动瘦身效果好？

游泳--更好的减肥运动。游泳的时候需要手脚并用，需要很大的体力。同时，由于水的导热系数比空气高25倍，在12℃的水中停留4分钟所消耗的热量相当于在相同温度的空气中1小时的消耗，对消除脂肪特别有效。

打乒乓球--预防近视的较好运动。打乒乓球时，眼睛不断地上下、远近、左右调整和运动，不断地促进睫状肌的舒张和收缩，眼外肌也在不断地收缩，极大地促进了眼球组织的血压供应和新陈代谢，从而有效地提高了睫状肌的功能。

骑自行车-更好的抗高血压运动。骑自行车时的剧烈运动，通过肌肉的反复收缩，促进血管的收缩和扩张，从而降低血压。一般连续运动10周后，血压可开始下降，持续20周，血压平稳下降。

平衡运动-一种更好的健美运动。方法是:双手向前伸直，手掌紧贴墙壁，全身保持一条直线，然后屈肘，全身一前一后做，每天8-10次。只要持之以恒，就会获得巨大的收益。

弹跳-一种更好的健脑运动。弹跳可以增加人的摄氧量，从而为大脑提供充足的能量。

跑步——更好的抗衰老运动。专家发现，一种叫做歧化酶的物质活性越强，氧自由基就会越少，人的衰老速度就会变慢。实验表明，只要坚持跑步，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，增加酶的产量和活性，从而收到抗衰老的效果。