有哪些快速的腿部和腰部减肥方法？

瘦腿的话，建议踢或者踮脚靠墙十分钟，或者像芭蕾一样练习踮脚，做有氧运动(没那么累)，或者用抬腿或者蛙跳(只是有点累)，平时多做一些可以瘦腿的踢腿练习。腰细，可以做仰卧起坐，但重要的是辅助。