论散手向前踢
论散手向前踢
踢腿是由下而上的直线运动，属于传统腿法中重要的腿法之一。但由于大部分练习者在实战中无法充分运用，而且攻击时身体所有的正面和要害部位往往都暴露在外，所以这种腿法在很多习武者中被忽略，侧踢和鞭笞是主要的训练方式。然而，人们不知道前踢是所有腿之母。练好前踢，达到了事半功倍的效果。
在传统武术中，踢腿常用来一脚克敌。还有名誉，还有呢？无影脚？、?穿心型腿？在实战中，它不仅可以用于试探、攻击或阻挡，还可以用于足尖踢、前脚掌踢和足跟踢。当然，脚后跟踢是最有力、最常用的，多用于攻击对方的心口、腹部、胯部等薄弱环节；短踏板可以打到他的膝盖和前胫进行阻挡。由于缺乏对正踢的正确训练、研究和运用，我们受到一些刻板印象的影响，低估了实战中简单、直接、快速、凌厉、极具杀伤力的正踢。
踢的方法不是简单的踢他的胸腹部那么简单，只沿着一条直线踢，很容易被对方的侧闪反击。是异变中的致命一击。当然在盲目向前踢、斜踢、侧踢时作用不大，在拳法的掩护下，效果不言而喻。
浅谈散打前踢的基本技术
在学习前踢之前，首先要了解前踢的基本含义和内容。一般从人体正面进攻，用全脚击中发力点的腿法，可称为前踢法。明白这一点后，我们就不会拘泥于腿部攻击的高低位置，而是根据情况进行攻击。
(一)具体的练习方法
1.从左侧实战姿势开始。右脚踏步的同时，将左脚从膝盖处抬起至腹部前方，收紧步法的内钩，脚掌朝前，右膝微屈。双手放在肩前，然后伸展小腿将臀部送至膝前，脚尖紧紧勾住，以脚跟和整个脚掌为受力点，使左腿充分伸展推出，高度与腹部持平。
2.然后，左脚坚定地向前，左膝微微弯曲，右腿抬到腘窝前，收紧脚尖上的内钩使脚掌朝前，双手在肩前弯曲，然后伸直右小腿送臀部，使膝盖向前推，以脚跟和整个脚掌为受力点，使右腿充分伸展推出，与腹部平齐。
3.然后，在向前迈步之前，右脚以右弓步蹲下，手臂弯曲放在胸前，拳头放在脸颊上。
(2)注意事项
1.做向前踢腿的练习，躯干和下肢的协调是向前踢腿的第一阶段。在这个阶段，腹前肌、腹肌和腹深肌收缩。下腹部肌肉收缩后，躯干侧肌、背肌、胸肌、大腿屈肌、大腿伸肌依次收缩，肌肉收缩的回弹延展性越大，腿部力量越强。
2.只有身体做统一的整体运动，才能做出最理想的踢腿，也就是说抬膝和伸膝的动作要连贯。正踢提膝法的一个特点是，一提起来就会投入你的怀抱，也就是大腿尽量从膝关节往上拉，这样脚掌就会对准目标。当膝关节刚到肩高时，会利用膝关节的弹性快速向前推。
3.在整个踩踏过程中，支撑脚必须牢牢贴在地面上。在提膝送腿的过程中，上半身要稍微向前压，帮助保持平衡，发力。踢腿时，腿要瞬间拉伸，同时力量要达到脚掌。如有必要，可以借助后仰来蹬踢。在基本技术上，要时刻注意章法，时刻双手护住中线，以中线进攻为准。抬腿的高度取决于目标的高度，与下颌平齐，中层与胸腹部平齐，低层与膝盖平齐。
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论散手ⅱ前踢的强化训练。向前踢腿
至于前踢进攻的强化训练，必须先锻炼髋关节的韧带。髋关节的锻炼方法在前面的膝法中已经介绍过了，这里不再赘述。而是以实战中使用前踢的技术为基础，进行科学实用的训练，以补充其踢腿技术上的缺陷，强化自身的进攻优势。
(1)积极踢腿练习。
1.要想练就强大的破坏力和爆发力，首先要在基本动作技术上下功夫，进行反复的空踢练习。从慢动作到快动作，每只脚在不同位置进行500-1000腿，左右相同，配合各种步法姿势，双手始终保护人体中心线。
2.为了稳定前踢时的支撑脚，在地面上方绑一个支架(或者大树枝的树干)，挂两根绳子，一手拿一根，在相当高的位置用绳子做支撑踢腿，可以帮助你在练习时不摔倒，长时间练习后可以放心全力踢腿达到条件反射，加强人体的平衡支撑，每天反复踢腿1000次。这种训练可以提高良好的腿部韧带、灵活的腰臀、良好的腰腹力量和随时抬膝至肩的能力，真正做到腿部力量大、击球距离远、击球范围广的优势。
3.用脚跟晃动躯干的规则训练踢腿。站在树前，脚尖抵住树干表面，双膝微屈，然后伸展双腿膝盖和脚跟剧烈晃动树干，使整只脚接触树干表面。单脚练习10？20腿后换另一只脚，用正踢和抖的方式反复练习躯干。刚开始可以穿厚底软底鞋练习，随着练习日程的增加，最后可以赤脚练习。这种练习不仅可以训练进攻腿跟的爆发力，还可以加强另一条腿的支撑平衡。
(二)正踢进攻速度练习法
速度训练分为三种方式，即皮筋辅助法、挂球辅助法、跳绳辅助练习法。
？橡皮筋辅助前蹬法:这种方法是为了提高快速进攻和快速收腿的速度。将长约2英尺的橡皮筋一端固定在地面的桩或环上，另一端固定在练习脚的踝关节上。然后做前踢练习。提膝后的前踢高度分为上、中、下三处，每次踢中10次为一组，然后换另一只脚练一组，这样每次练左右脚10？20组为宜。
2、挂球辅助前蹬法这种方法主要是加强前蹬练习的移动速度和蹬踏；准确性一般采取高位踢法训练。可取的做法是将高球固定在练习者下颌的高度，然后用各种步法游泳，用突然的高踢击高球。每次都要以脚跟为发力点，左右闪，前后滑，踩在垫子上，左右脚交替，或者单腿重复进攻。每天练100~500腿为宜。
3.跳绳有助于提高腿速:落地时一只脚弹起，另一只脚与躯干呈90度抬腿，小腿与大腿呈90度，脚尖下垂，接着落地，原来弹起的脚交替抬起。落地时脚一定要垫好，切忌脚跟着地面走，否则会通过传导电击大脑，影响健康。跳绳的时候，主要是节奏。先吸一口气，然后快速跳绳，直到憋不住气，慢下来，憋住气，吸一口气再跳4？5次呼吸后休息一下，从而达到无氧训练的目的。
(3)沙袋的辅助踢法练习
沙袋的做法是基础？死亡接近实战训练，要拿沙袋做模拟实战训练，前后左右躲闪，循环转身攻击练习。在这个练习中，我们应该有意识地走好每一条腿。腰是轴心？运用全身的协调爆发力，而不仅仅是腿脚的局部力量。
65438+然后闭腿倒地。当沙袋被击打摆动时，用手掌推，然后用腿踢。左右腿交替反复练习，每条腿踢50？100次为宜。这种训练方式在实战中可以经常使用，无论是主攻还是挑战。有了坚持不懈的训练，一旦与敌人战斗，你就会知道它的力量。
2.左侧实战姿势面对沙袋站立约1米。右脚突然向前迈，左腿抬膝收腿。脚掌正对着沙袋，将腿猛击向沙袋中间。然后退后，右脚转向前方，右脚仍按上述方法猛击沙袋，左右脚交替重复。同时要配合闪步后的前踢，让训练从远距离发出快速前踢和闪步后的前踢攻击，养成不选择前踢的攻击取向。只要是敌人的身体，腹部，胸部，胯部或者背部，臀部，大臀，只要是我用前踢能打到的地方，都可以是攻击目标。
(4)向前踢腿的投篮练习
腿法的射击练习要以动靶为主，静靶在之前的沙袋练习中已经基本练好了。动靶练习主要是让学习者全身心投入模拟实战。辅助者左手右手各持一个脚靶，上下左右变换位置。练习者必须以目标为攻击目标，利用各种步法制造有效的腿距，攻击脚目标。必要时，帮助者移动步法，让练习者接住空气，以锻炼练习者对距离感的掌握。而且在进攻踢腿时，双手都要做好保护准备，防止辅助者用脚靶或腿攻击，让练习者养成攻中有守，守中有攻的习惯。
论散手前踢3。夏征腿在实战中的运用
拳击谚语说:？手是两扇门，你用脚打人？。腿法在历代武林中备受重视，外族武功在风起云涌时也将腿法排在第一位。任何一种腿法都不能单独出击，必须在各种拳法腿法的掩护下选择；致命腿技术发布的时机和目标。我们在编写教材和论文的时候，一般会分成单独的讲解和论述。这样才能有序，不混乱。目的是希望练习者和读者能够熟练的训练出单一的技术，发出相当不错的力量，然后在组合攻击和杀伤时会更有破坏力。
这里讨论的前踢技术将分为防守反击应用和主动进攻应用。虽然是以各种身法、步法、拳法为辅助，但其目的是突出前踢的攻击性和力量，以此启发练习者的实战思维，了解双方的技术特点，做对比研究，从而达到有攻有防，有毒则医毒的能力。
(一)利用防守和反击积极踢球
1，挡踢法。双方对峙时，当对方向前滑行，右直拳打在我们脸上时，我们的头微微后仰，同时左脚抬起，踢向对方刚刚向前滑行的右膝关节。当对方被挡，想改变局面时，我左脚退后，抬起右脚，向对方腹部推去。如果我打中了敌人的腹部，把他逼退了，没有伤得很重，我就迅速往右倒，再往左走一步，再踢敌人的腹部，这样他的腹部被打了两下，他又跌回了地上。
这种方法容易奏效，但要把握好时机和距离。一般来说，我们通常是先踏后拳，在踏稳之前，抓住对方刚刚向前滑行的前推力，以脚跟为受力点撞击对方膝盖。此时，如果刺中对手，伤害会轻一些。如果在弯弓之前先踩直膝，很容易把另一个膝盖踩断。无论如何，一旦被挡，敌人的反应速度会相对较慢，为我们再次进攻和踢腿创造条件。但是，要注意一点。要防对方右拳，其拳臂长而深远。我们只在乎堵，不在乎护头。如果双方打起来，确实不可取。如果一个正在踢的攻击成功了，就要一个接一个的攻击，直到敌人倒地。
2.格斗踢法。当双方对峙时，当对方向前滑行击中我们的头部左侧时，当我们突然后仰上身时，我们的左腿会踮起脚尖，脚掌一抬就对准对方。如果对方向前挥拳，直到突然出现我的左脚已经攻击到一半，而就在右拳停顿的时候，我们的左脚就会伸出去踢对方的齿轮，当对方的齿轮被打中弯腰驼背的时候，我的左脚就会受伤。
打斗的方法要大胆谨慎，一定要做出左踢来迎接对方的攻击，这样才能碰到对方刚刚扑上来的身体。一般情况下，万在向前进攻时，突然看到你的腿用脚掌对着他，对方会本能地停顿，产生惊愕。这时，我们的腿不能攻击上盘，而应该把上盘拿掉。因为对方有突然停顿，一条腿出来就会被对方双手护胸的本能动作挡住，或者会抱住我们的脚，这样结果就麻烦了。无论是防守后的反击还是主动进攻，实战的要求都是速战速决。
3.闪后前踢法。双方对峙的时候，对方往右一步，我就甩出左腿朝我们的腹部踢去，我赶紧躲开了。如果对方一脚踩下去，用右手挥出一拳打在我们的头部左侧，我用左脚避过了这一挥，在对方没有收回挥出的时候，我用左手朝他的脸扔去，同时我的右腿踢向他的胸口和心脏。
一般情况下，我们一般都是在拳打脚踢的掩护下进攻。所以，首先要防范这一点。当敌人主动出击时，我们应以闪为上策，看准他第二次进攻的时机，伺机反击。当我们躲闪敌人的拳头时，我们应该做好一切回击的准备。举起手是用来防守的，也可以用来佯攻，为刺穿心脏创造了万无一失的机会。至于动作是否到位，只要能按照上面说的训练计划去练，实战中的任何动作都是相当让人放心的。
4.侧闪后前踢法。双方对峙时，对方右脚上前，他扭动右身，左腿朝我上胸面踢去，而我们突然下沉躲避时，我们右脚侧身，完全避开对方腿的打击范围。我方闪出后，正好面对敌人的背部，立即利用对方腿内缩的优势，突然收起他的左腿，向对方臀部推去。对方突然被打，重心不稳，我们左脚缩回。
不能盲目使用侧闪的方法，要根据敌人进攻时的定位动作采取相应的侧闪，以完成技术要求。这种类型，对方踢腿相当猛，而且是高脚。这时候完全可以通过侧身闪避来避开它的攻击。如果对方中低踢，就不要侧身闪，而要微微侧滑避开，等待机会反击，因为侧身闪的手法都是针对攻击性的气势，只有在前进的气势成熟时才能使用。这样反击才会顺利。否则对手一攻击就侧身闪开，不管他的攻势是什么，这样就会被对方连续攻击，形成只招架不反击的主力。
(2)积极主动的踢腿用法
1，连环踢法。双方对峙时，我们主动出击，在左腿正踢向对方胸口的前提下，向右一步。如果敌人右脚后退，身体后倾避开我的左腿，我们就迅速向前倒下，向左一步抱住自己，同时抬起右脚，踢向对方的小腹部。在移动速度过快的情况下，我们会收回右脚，然后踢对方的大脑和心脏，用快速的三脚攻击将对方击倒在地。
连续攻击对手两次或两次以上的技术攻击称为连环攻击。你想突出其中一个连续踢腿动作吗？甚至？词。进攻的连续性好，击打部位灵活多变，导致对手无缝反击的进攻。必要的话要手脚配合，长短并用。在这个公式中，我们的第一次进攻应该是又快又稳，双腿突然出现，给敌人一种退无可退的感觉。第一条腿虽然躲开了，但是第二条和第三条腿紧随其后，不能给对方喘息和侧身躲闪的机会，只能一味后退。拳击公式里有一句话:？直退容易崩，斜退合适吗？。我们开始连续追赶，就是错过了敌人的尸体。因为速度太快，敌人自己也会因为时间落后而倒在地上。
2.挥拳掩护下的前踢法。双方对峙时，我们突然发起攻击。我们左脚向前一滑，左拳直击对方面部。如果对方不闪躲，我们就拿起右臂护住左手腕内侧。我们马上把左手放回去，对着对方的头部左侧甩出一记右挥，迫使他低头弯腰避开我的右挥。就在这时，我们的右腿突然抬起踢出，打在对方的小腹和齿轮上，把他踢了出去，摔倒在地。
击倒冲击的方法是拳击手常用的方法。其实就是长短互用，从上到下拍照片。在这个公式中，我们用直挥连续两次攻击他的头部，我们一出拳对手就逃跑了。否则无论他怎么防守格挡，都会有闪下去，低头的动作。只要这个动作出现，我们的前踢就有效，一举收。渔民福利？是的。但需要注意的是，直拳和挥拳的进攻要紧密衔接，步法要跟随敌人的动作，把握好我们与对方的距离。如果我们的拳腿攻击只是有效，那就鞭长莫及了，太近的话拳腿就很难发挥出来。而且这里介绍的方法都是为前踢技术服务的，这是无形的。牵强？工作。
3.在直膝的掩护下向前踢腿。双方对峙的时候，我们主动出击。同时我们把右膝抬向对方的胸腹部。如果对方身体后倾，避开了我们右膝的攻击，我们就利用膝盖的优势，把小腿拉伸推出来，踩在对方的腹部，马上把右脚放在地上。左腿迅速抬起，推向对方腹部，两记重拳使敌人倒下。
这种风格中所谓的直膝护体，其实就是技巧运用熟练后的直接前踢。直膝动作只是前踢的一种先兆。学习者注意到，每次没有前踢时，必须先抬起膝盖，然后才能发出腿和脚。这个时候，我们绝对不能停顿，以防对方发起反击。提膝踢腿应该也是这样发出的，这样一出来就能被打中。当第一腿击中敌人时，我们绝不能放松，而应再次加大打击力度，直到敌人倒地。
4.丁字腿掩护下的前踢法。双方对峙的时候，我们主动出击，右脚的左腿弹起对方的胯部。如果另一方看到这种情况并后退以避免它，我们就继续前进。在对方稍有停滞的瞬间，我们立即向左倒，抬起右腿踢对方肚子。腿部被撞，他赶紧下脚，右脚蹬到左前膝关节，导致骨折失去再战能力。
丁的腿在徒手格斗中，一般作为？领手？用，这种用法，就算对方明白是虚招，但他也要防守，躲开这一腿。我们在使用丁腿的时候，会按照机器来做，一步一步连续踢，而当对方一味后退，只顾腿的时候，在有效攻击距离的那一瞬间，我们就可以切换到正踢。胃腔被正踢打中是常识，冷汗会马上掉，但是至于用正踢攻击对方膝关节，这是影响吗？先射马，捉贼先得王？指导。武术中有两种攻击情况。致命的方法是擒王攻头。制服的方法应该是射马断腿，而学习者应该是自悟。
从基本法到实践法的训练程序到此结束。我觉得如果能努力工作，按照这个法律来防卫，应该是绰绰有余了。记住，基础技术很重要，准确把握其腿的方法，高、中、低的位置，腿的准确性都很重要。第二是技巧的问题。技巧的获得离不开技术的娴熟发挥，技巧好自然。这里说的技能，不是指表演的性质，破砖破树的固定力量，而是在不断变换姿势中发出毁灭的能力。性腿罢工。实战中，双方的动作千变万化。在平时的练习中没有正确的程序指导，在平时的训练中没有掌握有效的距离感和攻击时差。一旦对敌，就会出现腿打不到，打起来无力的现象。