假期过后如何快速减肥？

？有句话叫“人逢年过节胖三斤”，一到假期就会变得特别清闲，尤其是大学生。到了寒假和暑假，他们基本上就没事干了。每天他们在家里醒了就吃，吃了就玩，玩累了就继续睡。奇怪的是，这样的人在假期里，尤其是寒假里都不胖。东北的冬天基本没有运动，出门都被冻死。再加上快放寒假了，家家户户都闲着。为新年准备了许多美味的食物。鸡鸭鱼肉各种各样，基本上都有很多肉。他们每天吃肉，不运动。不胖才奇怪。

？我就是一个典型的例子。每个假期都要回外婆家。我奶奶看到我回来，基本上就不离肉了。一个假期能胖七八斤，吃了会后悔。我体重增加了，太胖了。回到学校还是要减肥，但是忍不住要吃。奶奶在那边看着，一直帮你夹菜。不吃饭多尴尬。

？假期过后我们如何摆脱这些肉？有句话说的好，增重容易，减肥难。变胖是享受快乐的过程，减肥是痛苦的过程。

？告诉你我一般开学怎么减肥。我觉得减肥有两个重要的内容。第一点就是少吃，管住嘴，不吃零食。这是一个非常有效的方法。我们摄入的能量少了，脂肪就消化了，但不代表一天不吃东西。那样的话，对我们的健康会有很大的影响。早上最好喝一杯牛奶，吃一些面包。不吃别的，中午正常吃饭，不要吃太多，不要吃油腻的东西，晚上不要吃，饿了可以买点水果，不要吃零食。零食的热量很高。闭上嘴。少吃对你的健康无害。

？还有一个就是锻炼，这是最根本最有效的方法。运动减肥的反弹作用很小，不像不吃饭减肥会有很大的反弹作用。我们不需要做什么高难度的动作来减肥。最重要的是跑步。我们必须每天早上起床或者晚上睡觉前去跑步。我们必须坚持不半途而废。每天锻炼不需要太长时间。一个小时足够了。锻炼你的长跑能力。每天定一个目标，不达目的不罢休。一点一点的进步。

？减肥是一个漫长的过程，需要很长时间才会有效果。坚持是关键。只有坚持才能减肥。如果不坚持，减肥是没有希望的。