夏天应该远离哪些食物？夏天适合吃什么食物减肥？
1.高热量食物
1号可乐
一罐375ml的可乐含有168卡的热量。如果每天喝一罐，一年就胖8公斤。
第二高脂肪肉
排骨和牛排骨是脂肪含量最高的肉类，想减肥一定要提高警惕！500克牛排相当于1540卡路里，124克脂肪。
第三天鲜小吃
25克薯条和芝士泡芙含有160卡路里和10克脂肪，而墨西哥辣薯片的热量高达692。是不是有点吓人？
4号热狗香肠
香肠中四分之三的热量来自脂肪，而一根普通的热狗含280卡热量，15g脂肪，1250mg钠。
第五名高雪
一杯冰淇淋含380卡路里和22克脂肪，而巧克力冰淇淋含720卡路里。
6号沙拉配料
在一碗沙拉中，配料包括奶油、炸鸡、培根和炸面包屑。其中，半杯奶油含热量228卡，脂肪18克，三小片炸鸡含热量350卡，脂肪19克。这样一份沙拉就增加了1100卡路里。你还以为吃沙拉能减肥，选对食材！
7号利口酒饮料
菠萝汁酒的热量在145-290卡之间，一杯冰茶可能超过520卡。
8号炸鸡
快餐桶里的一个鸡翅，含360卡热量，21克脂肪。如果你喜欢炸鸡，那么你可以选择去皮去骨的鸡肉，它含有167卡路里和7克脂肪。
9号椰子
椰子含有饱和脂肪，1盎司含糖椰子有129卡路里和8克脂肪。
2.女性最容易犯哪些误区？
1，只吃一种减肥食品可以减肥。
其实你以为只要每天吃一点苹果或者蔬菜就可以减少能量摄入，大大消耗脂肪。事实上，由于能量和营养摄入过少，新陈代谢降低，“能量摄入少必然导致支出低”，也导致体内营养失衡，损害健康。
正确做法:控制饮食在于适当控制“量”而不是“种”，饮食要均衡。
一天吃三次苹果和酸奶。
本色:不要以为水果就是低热量的代名词。水果也分减肥水果和增肥水果。你喜欢的芒果、荔枝、榴莲、香蕉等高档水果，都是热量极高的水果。以榴莲为例，500克有500千卡热量。而那些家常菜水果是减肥的好帮手。它们是:西瓜、西红柿、柚子和苹果。
2.低脂产品胖吗？
想瘦是不是对“低”这个词特别敏感？看到“低脂”、“低热量”、“低糖”不禁大开眼界，因为这些大多是瘦身必备的饮食条件。的确，这些条件可以帮助你达到保持身材的目的，但是要注意不要被“低”这个词所欺骗\
如果你认为低脂食物大量食用是安全的，你认为它不会长胖，那你就错了！因为一种食物中除了脂肪还有其他成分，比如糖、蛋白质、碳水化合物等。如果不考虑这些热量，减肥效果会差很多！
正确做法:减肥，需要低热量而不是低脂肪。
对于想减肥的人来说，饮食最终还是要以“低热量”为主。控制一天所需的热量，保持摄入和消耗的平衡，再加上运动，甚至消耗掉多余的摄入，就足以保证身体的完美。
3、吃凉拌可以减肥
多吃凉拌菜确实可以减少热量的摄入，但是单纯吃凉拌菜减肥是不可行的。因为有些凉菜可能还含有大量的油，或者火腿、炸鸡块、脂肪沙拉酱。另外，只有绿叶蔬菜凉拌菜不能减肥，不仅很难吃饱，还会让你很快就饿了，可以用其他高热量的食物填饱肚子。健康的凉拌应该包含各种蔬菜、营养丰富的豆类和杏仁。最好放点醋，少放点油。
3.帮助你减肥的食物
1，冬瓜
有利尿作用，能排出水分，减肥。经常吃冬瓜，可以改变食物中的淀粉和糖分，防止转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，热量低。
2.黄瓜
黄瓜中含有二酸，可以抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强肠胃蠕动，大便通畅，热量含量低。
3.丝瓜
丝瓜中含有的肥皂和粘液有利于大便通畅，热量含量也很低。此外，丝瓜还富含维生素B1、B2、A、C以及钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪食物的代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜还有通气、促进排便的作用。
5.紫菜属
紫菜纤维含量高，脂肪含量低，容易产生饱腹感，有清热利尿的作用。
6、韭菜
韭菜含有丰富的纤维，能使大便通畅，排出肠内过多的蛋白质和脂肪，防止体内脂肪堆积。
7.巨藻
海带含有大量的纤维和无机元素(尤其是钾)，具有通便利尿的作用。
8.绿豆芽
绿豆芽水分多，热量少，不易形成脂肪。同时，它们还具有利尿功能。