哺乳期饿了吃什么？

1苹果含有独特的果酸，可以加速新陈代谢，减少体脂。苹果属于低热量食物，即哺乳期的妈妈无论吃多少，都不会比日常生活中摄入更多的热量，有助于产后减肥。所以哺乳期的妈妈饿的时候可以吃苹果解饿。

注意:哺乳期的妈妈晚上不要吃苹果，不仅对身体不好，还会增加肠胃的负担。

2牛奶牛奶是一种非常有营养的饮料，对乳母的健康很有帮助。如果哺乳期减肥，饿了，可以喝一杯牛奶，既能让你有饱腹感，又能补充钙和维生素D，还有美容养颜的抗衰老作用。

3燕麦燕麦含有蛋白质和粗纤维，对人体很有营养，而且脂肪和热量较少，还能减少血糖的形成，而燕麦纤维含量高，能抵抗饥饿感，有饱腹感，所以哺乳期的妈妈在减肥饿的时候可以适当吃点燕麦。

4白米粥哺乳期间容易饿。平时最好有喝粥的习惯。每当饿的时候，可以喝一碗粥，尤其是白米粥，比较清淡，可以健脾养胃，不添加任何食材。相对来说不会那么胖。