按摩对减肥有效吗？中医减肥只需要按这四个地方。

按摩对减肥有效吗？

中医瘦腰有四个步骤:

1，瘦腰组按摩:

减肥者采取站立姿势，用四指或整个手掌从肚脐开始，由内向外画圈，顺时针按摩腹部3 ~ 5分钟为一个周期，一般5个周期左右才有效果。腹部有热感，这是脂肪在燃烧的信号。

2、瘦腰按摩法:

按摩师仰卧，放松全身肌肉，用力按摩一只手臂。他以一指禅推拿与按摩相结合的方式，对上万、监利、中脘、气海、关元等穴位各按摩1分钟，以这些穴位的按摩为一个周期。每次以3个周期为准。

按摩对减肥有效吗？

3、瘦腰叩振法:

姿势同2，双手手指并拢，然后有节奏地轻轻拍打腹部，力度逐渐加大，速度逐渐加快，时间约2 ~ 3分钟为一个周期。然后将一只手掌放在肚脐上，做静态震颤约1分钟。

4、瘦腰揉捏法:

位置同上，拇指指腹与其他四指指腹相对，自上而下轻轻提起腹壁脂肪组织，然后轻轻揉捏约3 ~ 5分钟。

不同部位穴位按摩减肥方法；

因为脂肪通常被推到身体的各个部位，所以面部、四肢、背部、胸部和腹部等。，通常需要在按摩中结合脂肪的位置，根据澄江、汆主、关元、按五等穴位的特点进行针对性的按摩刺激，从而实现减肥的效果和作用。

减肥按摩方法的注意事项

虽然按摩对减肥有积极的作用，但作为中医的一种疗法，按摩也有适应症和禁忌症。特别是对于孕期、哺乳期的女性等肥胖人群，严重心脑血管疾病和胃肠疾病患者，不宜采用按摩减肥。对于符合按摩减肥法的人，按摩时要注意保健。

按压四个穴位减肥按摩

仰卧或坐位，用拇指尖按压上脘、中脘、双舒天(脐旁2寸，左右各一穴)、气海等经络穴位。感到酸痛后，用拇指尖在每个穴位上摩擦10圈。

绕肚脐旋转摩擦减肥

坐位或卧位时，按摩器将右手四指并拢，指面放在肚脐上并以适当的力度向下按压，左右揉搓10次。

戒指按摩减肥

摸右掌从心窝，穿过左肋，下到小腹，上至右肋，回到原处。像这样摸36次；然后用同样的方法从心窝向反方向摸左掌36次。

这是最简单的方法。晚上睡觉前或者看电视前都可以。揉腹部可以刺激神经末梢，打通皮肤和皮下脂肪的毛细血管，加快新陈代谢，促进皮肤组织的废物排出，当然还有助于减脂。

散步去减肥，普通的散步适合上下班，饭后散步，逛街买菜。根据自己的需求，可以选择慢、中、快。快不是冲，只是比中速快一点点。散步可以放松筋骨，平静气血，为减肥打下长久的基础。

用摇臂行走时，手臂随步伐节奏用力前后摆动，或上下大幅度抬起，有利于改善上肢、肩部和胸腔的活动功能，还可防治肩周炎、胸闷。

散步揉腹时双手不断按摩胸、腹、后腰，可有效调节脾胃功能，防止肾气下降，改善代谢功能。轻松的行走和轻柔的腹部按摩也有助于防治消化不良和慢性胃肠疾病。