适合高中生减掉腰部脂肪的方法

这一系列动作主要针对肚子和腰比较胖的人，可以消除“中光”身材的“游泳圈”。就是踢完之后，黑衣人让腰部两侧的脂肪消失了。

动作步骤:踢腿是一个兼顾“有氧运动”和“肌肉力量训练”的动作。踢腿时，脚要直，脚弓。各个方向交替踢，踢10次换边，每边后踢。三个方向分别是:前方、侧面、斜上方。

还有一种方法:双脚打开与肩同宽，膝盖微微弯曲，然后用腰部的力量带动上半身和手臂摆动，保持下半身不动5分钟左右。

以上方法同样适用于腿上的肉。