关于减肥塑身。

& ltbr & gt一；首先，要确定自己有信心和耐心，因为每一次你停止或停止减肥，都会导致更多的肥胖。意思是:要有信心，要有毅力！

& ltbr & gt二:注意饮食，千万不要吃甜食，只要尽量少吃就行，很多朋友觉得吃水果就好，呵呵，那是误解！水果是甜的，即使很多水果吃了很多，吃了白糖也感觉不到糖的甜味，因为水果含糖量高！！这也是很多朋友水果吃多了也不起作用的原因！

& ltbr & gt三:不吃含淀粉高的食物。一个馒头可以相当于三碗米饭的脂肪和淀粉含量。换句话说，你虽然没有三碗饭饱，其实比三碗饭胖。

& ltbr & gt多喝白开水，白开水可以促进脂肪的分解，这就需要水的参与。

& ltbr & gt五:逐步减少每餐的食量。不要急躁。如果一开始就减少食量，不仅减肥效果不好，还对身体有害！！！

& ltbr & gt当饮食过少导致肠胃分泌不协调的时候，这就是为什么你会觉得好饿！！

& ltbr & gt六:慢跑，慢跑是世界减肥组织一致同意并推荐的方法！！慢跑比剧烈出汗和剧烈运动更能加速脂肪燃烧！！慢跑是有氧消耗，比其他任何方式和方法都更能促进脂肪消耗(记住)

& ltbr & gt每天慢跑20分钟！不管是白天还是晚饭后！！！！

& ltbr & gt而出汗只会消耗你的水分和其他营养物质！！那会让你更饿！！

& ltbr & gt还有，不要太相信什么该吃，什么不该吃。

& ltbr & gt主要是量，晚上最好不要多！！

& ltbr & gt多吃水果不好，这个要注意！因为人的肠道喂养突然不能供应之前的食量，你吃的水果含有果酸，会刺激你的食欲，损伤胃的表面绒毛组织！！记住！

& ltbr & gt如果能坚持这样一整套方法！！2个月后，应该会有明显的效果！

& ltbr & gt而且不容易反弹！也不难

& ltbr & gt基本就这些了，朋友。祝你早日成功！！！！！！！！！

& ltbr & gt越来越漂亮了！！！

至于塑形，慢跑减肥的时候！

你会发现成型也是同时完成的！！！！！！！！！！