如何在家督促自己减肥？

少吃多餐，多吃素菜，吃鸡胸肉换肉，一点肉就行。

看着一件想穿却穿不上的衣服。

每天称体重，每天记录。

在家多做家务

听体育音乐，比如酷狗配健身房音乐。高一点的英文歌也可以，这样你可能不仅心情好，还会觉得精力充沛。不管怎样，想锻炼就锻炼吧。

不要坐太久。