晚上做运动能减肥吗？

你可以通过晚上锻炼来减肥。无论白天黑夜，运动总比不运动好。只要坚持运动，经常锻炼，一般都能达到减肥的目的。有些人减肥只是心血来潮，偶尔想到锻炼一两个晚上，很难起到很好的作用，需要持之以恒才能见效。每周至少锻炼四个晚上，最好每天锻炼。如果一周只锻炼一个晚上，可能效果不明显。

睡前可以多做一些小运动，比如做瑜伽、荡呼啦圈、蹬自行车等，可以让身体得到拉伸，瘦下来。

减肥是大家都很熟悉的话题。现在很多女性朋友工作忙，比如白领，公务员，需要长时间坐着，没有时间做运动，这样腰腿就会有赘肉。所以，你可以利用睡前的时间多做一些小运动，让身体得到拉伸和减肥。今天的内容，我们来看看什么运动是晚上减肥最快的方法，了解一下运动减肥的方法。

我们身体上的脂肪主要是腰部和腿部，所以我们在运动的时候也是以这两个部位为重点。

第一种方法是睡前运动，瘦腰。可以选择仰面躺在床上，双手抓住头顶上方的床沿，左转，然后在臀部下方右转，达到最大限度。这样一天重复几次，每次十分钟左右，效果更好。这样做的主要目的是为了有效的减少腰部的脂肪和赘肉。

第二个有效的方法是睡前做瑜伽，可以塑形瘦身，跟着瑜伽的视频做，尽量做到动作标准。

第三个有效的方法是睡前锻炼瘦腹。可以练习卷腹，靠墙站着，然后蹲下来练习卷腹，这样可以瘦肚子，长时间有腹肌。效果不错。然后大家可以每天摇十分钟左右的呼啦圈，可以有效的瘦腰，减少肚子里的脂肪。最后一种方法是睡前锻炼提臀蹬自行车。这两种方法都可以帮你瘦腿。首先，你需要吸气，抬起臀部和腰部，用腿和肩膀支撑地面。然后慢慢呼气，慢慢放低臀部和腰部，这样每晚可以重复运动20次以上。