减肥食谱，晚餐，减脂，外卖卡路里。

今天给大家安排了几个减脂期间吃的外卖。减脂期间我会这样点外卖，边吃边减肥。

1，麻辣烫

令人惊讶的是，减脂期间还可以吃麻辣烫，所以不能吃长肉。

推荐汤底:清汤、蘑菇汤、番茄汤。不要喝太多的汤。

推荐调料:不要用香油、辣椒油、芝麻酱、白糖。

蛋白质:牛肉，鸡胸肉，鹌鹑蛋，煎蛋，各种丸子，油炸食品不允许。

蔬菜:绿叶蔬菜也可以。

2.红烧鸡

可以在蔬菜中加入绿叶蔬菜代替茄子吗？油豆腐、冻豆腐等吸油菜品

扒鸡里的土豆可以代替主食吃土豆吗？不要吃米饭

3.少吃沙拉

不建议吃清淡的沙拉，不够的话很贵。

4.关东煮

蔬菜:萝卜、豆腐、魔芋结、蘑菇串、竹笋尖、海苔结、绿叶蔬菜。

肉类:不吃加工食品。

汤底:以清淡为主，不建议多喝汤底。

搭配公式:一拳主食+一巴掌蛋白质+一巴掌蔬菜。

5.酸菜鱼

配菜可以加豆芽，金针菇，木耳，娃娃菜，米饭吗？就吃半碗。

6、杂粮煎饼

不加酥脆，少酱。

7.几小碗蔬菜

蔬菜没问题。

蒸肉、红烧肉、红烧猪蹄、红烧排骨、鱼香肉丝、梅菜红烧肉。

8.汉堡？

没有油炸，没有薯片？邓晓小吃

9、卤味

卤味鸡腿？鸭腿和锁骨都可以，但是要去皮。

10，沙县小吃

鸡腿饭和鸭腿饭去皮。

11，拌饭

酸辣卷心菜和西红柿等覆盖的米饭。

叫外卖。不要担心变胖

但是不要暴饮暴食！祝小仙女们早日减肥到自己喜欢的体重。