健身是去健身房好还是去户外好？

你好，在家锻炼好还是去健身房锻炼好？因人而异。如果你是男性，请听我的建议。如果你想同时减肥和增肌，那么你应该同时做有氧和无氧运动。首先每天要坚持跑40到60分钟来热身，因为跑30分钟身体脂肪就消耗完了，然后可以做一些健身操、踏板操之类的运动，50分钟左右。做完有氧运动后，我想你应该已经大汗淋漓了。这时候可以放松一下，做一些无氧器械。减少腰腹最好的方法就是仰卧起坐。这时候你要通过腰腹训练器把已经加热的脂肪收紧。如果是健身新手，建议只做组合器械，不做自由力量，也就是哑铃之类的。一不小心就容易搞坏肌肉比例。只要这样坚持半年，就能达到很好的效果，然后再换其他锻炼项目。如果不去健身房，在家最好的减肥增肌方法就是跑60到140左右，然后做40个仰卧起坐，然后放松10分钟，再跑30到60分钟，然后用10到20公斤的哑铃锻炼各部位肌肉，但是一定要小心，最后做65438+。不过我建议你去健身房，因为会有专业教练指导你，以免走入运动误区。女性减肥容易，增肌难，因为男女肌肉生长比例是40比1，也就是说女性很难练出肌肉。建议去专业的健身中心训练。