香蕉热量高吗？

香蕉减肥原理如下:

1.香蕉消化吸收好，能长时间保持能量。利用这些特性，人类发明了早晨香蕉减肥法。这种方法在早餐中效果最好。吃香蕉减肥的方法是早餐什么都不吃，只吃蘸了蜂蜜的香蕉。热量远低于正餐，身材也能保持。

2、香蕉其实是高糖水果，但是香蕉有一个好处就是富含膳食纤维，可以抵抗肠道消化吸收。所以富含膳食纤维的食物可以减缓肠胃消化，减缓胃排空，所以可以增加饱腹感，避免我们摄入多余的热量。香蕉长时间给能量，所以适当吃香蕉，可以慢慢释放能量，长时间保持饥饿感，对减肥真的有好处。膳食纤维还可以帮助我们缓解便秘，增强排便，促进肠胃蠕动，预防便秘；香蕉不仅含有膳食纤维，还含有果胶等成分，对稳定血糖有积极作用。

3、但是，香蕉热量高，含糖量高，最好不要吃太多，否则你会摄入过多的果糖和葡萄糖，造成葡萄糖的堆积，使血糖上升严重。