哺乳期可以按摩减肥吗？

坐月子后，哺乳期妇女可以仰卧在床上，同时，将手放在腹部，然后顺时针、逆时针按摩50圈；之后双手摊在腰腹部，再上下按摩50次。也可以挺起肚子，用这个呼吸练习，反复做50次，每天早晚做一组。坚持锻炼是有好处的。

2.转向减肥

两腿分开直立，保持与肩同宽，双手交叉放在腰上或挂在身体两侧，随着身体的旋转摆动，保证身体左右旋转50次。需要注意的是，转体的时候一定要保证腿不动，转体幅度一定要大，腰一定要直，头颈一定要在上面。

在你面前弯腰

双腿分开，直立与肩同宽，上身前倾，下身前倾，然后站起来。同时，一定要保持膝盖挺直，尽量让手接触地面，这样连续做50次。也可以根据身体情况增加次数，坚持下去效果更好。

4.依次把腿抬高

双腿伸直(也可以用手扶着墙壁、书桌、窗台或床上、地毯上)，上身尽量保持不动，膝盖尽量抬高至紧贴胸部，双手抱住双腿，这样可以连续做50次。

5.仰卧起坐

女性朋友可以仰面躺在床上或地毯上，双腿伸直，让你的上半身用力坐直，然后身体前倾，并让手尽量接触脚趾，如此反复几次，直到感觉累为止。