怎样才能瘦不瘦？

咀嚼还可以提高饱腹感，减少每餐的食量。还要多吃水果，尤其是苹果。苹果含有果胶，有助于减肥。早餐和午餐不要吃太多，不要吃你的食物，晚上一杯酸奶加一根香蕉；冰酸奶香蕉，将酸奶放在香蕉上，冷冻后服用；蘸了蜂蜜的香蕉；香蕉沙拉，每餐前吃一碗沙拉，可以减少正餐的消耗，还能促进减肥，补充维生素吃的清淡，不要吃的太油腻，可以多吃点瓜和西红柿。多运动减肥是一个持之以恒的过程。建议你试试雅诗兰黛。非常好。一个月瘦了13kg。