中考前80天，体重210斤。如何快速减肥？

节食和运动是减肥的不二法门。所以，想要“享受减肥”，一定不能太懒。能动就别停，能站就别坐，能坐就别躺。平时你只是多运动，利用爬楼梯、写作、购物、散步等日常活动来帮助你燃烧体内脂肪。

如果时间方便，最好去健身房或者节奏教室，让教练给你设计专业的课程，跳跳，抖落身上的肥肉和脂肪。另外，游泳也是一项非常值得推荐的运动，很多女明星也是靠经常游泳来保持苗条身材的。

吃宵夜是你身体的杀手。如果你想减肥，我劝你下定决心远离宵夜的诱惑！尤其是晚上8点以后，再也不吃东西，只喝水。如果实在饿了，可以吃少量水果缓解饥饿感。

注意事项:

运动前热身需要10分钟。只有热身运动到位，身体才能适应运动过程，否则会导致韧带或肌肉拉伤，达不到减肥的目的。热身运动可以选择慢跑或者拉伸，可以让关节和肌肉活动起来，提高运动减肥的效率。

做完运动不能马上停下来或者躺在床上。你不妨在慢走5分钟后休息一下，然后采取少量多次补水的原则。运动后做拉伸运动很重要，可以缓解剧烈运动带来的疲劳，防止肌肉酸痛。