倒立减肥效果明显吗？

倒立五分钟相当于跑步一小时。的确，倒立可以促进血液流动，增加大脑供血，有“清脑”的作用。跑步一小时左右消耗500千卡左右，而倒立通过反向调节帮助调整身体的平衡，帮助塑身，短期减脂效果不会那么优秀。

初学者建议每次10秒，让身体逐渐熟悉后再增加持续时间。当你有一定基础的时候，可以尝试一次倒立2分钟，总时长不要超过15分钟。

倒立的注意事项

刚做倒立的时候，手臂力量和平衡可能没有那么强，容易摔倒。另外，第一次做的时候，会有头晕或者现在头疼的感觉。所以最好在毯子或者软布垫上做。

饭后2小时内不宜倒立，容易引起肠胃不适，消化不良。另外，大量喝水的时候不要倒立。