坚持肌肉锻炼不仅能瘦下来还能美化皮肤。

坚持肌肉锻炼不仅能瘦下来，还能美化皮肤。你要知道，运动的时候保护我们的关节不容易受伤。运动有利于增强人体免疫力。有氧运动对我们的身体非常有益。运动时也要注意自己的呼吸频率。在这里我将向你展示除了瘦身和美化皮肤之外，坚持肌肉锻炼的好处。

坚持肌肉锻炼不仅能瘦下来，还能美化皮肤，改善寒性体质。

女性腿部容易出现发冷、肿胀、橘皮组织等问题。但只要能坚持一些肌肉锻炼，就能轻松缓解这些问题。

所以作为训练效果，我对寒冷的改善感受特别强烈。

肌肉是产生热量的引擎。坚持肌肉锻炼，体温会上升，身体由内而外变热，可以缓解身体的寒冷状态，改善下半身臃肿。

另外，建议血压低的女性多锻炼肌肉，因为肌肉的扩张和收缩会刺激血管和淋巴，有促进血液流动的作用。这样循环才能更好，身体的寒冷状况才能得到根本的改善。

2.保持体型

肌肉产生热量，所以可以自由利用能量，加速身体脂肪的消耗。保证足够的肌肉运动，可以让身体长期处于高代谢环境。既能增加基础代谢速度，又能促进瘦体质的形成。

长期高速的代谢环境，可以减少体脂，长时间保持好身材。

此外，肌肉锻炼还可以修剪全身的肌肉类型，可以让你更瘦更有型。

3、皮肤光泽

坚持肌肉锻炼的人往往皮肤有光泽，看起来比同龄人年轻。

因为坚持肌肉锻炼会让肌肉和血管保持良好状态，把营养传播到身体的每个角落。并且能够顺畅地排出毒素和水分，具有美化皮肤、增加皮肤弹性的功效。

此外，肌肉运动还可以刺激激素的分泌，促进细胞生长，具有抗衰老和美容嫩肤的功效。

“改善感冒”、“保持体型”、“光滑皮肤”是大多数人的追求。其实满足他们特别简单，只要你需要养成坚持运动的好习惯。

想要强身健体，形成精益的身材，对抗衰老，一定不能忽视日常的肌肉锻炼！

坚持肌肉锻炼除了瘦身，还可以美化皮肤。2营养+运动，瘦身美肤没错。

有氧+无氧:减脂+增肌

相信大家都知道不能只做有氧运动，但是这和皮肤有什么关系呢？

这很重要！如果只是做有氧运动来消耗脂肪，就会出现上面提到的皮下脂肪不足，肌肉含量不足导致的皮肤松弛、塌陷。适当的力量训练对你减肥一定是必不可少的。减脂增肌，让你的身材不仅瘦而且好看有线条，这才是瘦身的终极目标。

做一些对皮肤有益的运动。

去哪里放松运动！在众多运动中，游泳是对皮肤放松最直接的帮助！游泳是结合了抗阻运动和心肺运动的绝佳运动。

在水中的每一个动作都比在陆地上多15倍的阻力，同时身体与水完全接触，可以有效帮助全身放松，甚至达到皮肤按摩的效果。所以如果你想在减肥的同时拥有紧致的肌肤，不如尝试一些水下运动！

学会自己按摩。

体表皮肤松弛最容易发生的部位是腹部、内上臂(蝴蝶袖)、大腿内侧、面部和颈部。

做一些按摩缓解皮肤松弛其实很简单。顺着皮肤下肌肉的纹理，用指尖朝一个方向轻轻摩擦。每个部位按摩15-20次，每周按摩两次可以帮助皮肤更好的恢复弹性。

每个人都有爱美之心，

“如何更瘦更漂亮”是每个肥胖者的进阶话题！

紧致的肌肤和优美的线条，

一定是你减肥后的加分项！

为自己加油！