生活中，有哪些食物能真正降低血糖？
1，空心菜
空心菜是我们日常生活中非常常见的蔬菜。它含有大量的纤维素、维生素和各种矿物质，可以有效地帮助护理身体的健康和调节肠胃。此外，它还含有类胰岛素成分，可以有效的帮助降低血糖，所以糖尿病患者在平时多吃空心菜也是非常好的选择，也是非常理想的食物。
2.奥尼恩斯（姓氏）
很多人在日常生活中不喜欢吃洋葱，因为它有一种刺鼻的味道，吃了之后嘴里会有一种奇怪的味道，让人觉得很尴尬。但洋葱的营养价值很高，糖尿病患者也可以适当食用，因为洋葱中含有的S-甲基半胱氨酸亚砜具有降血糖、降血脂的作用，还可以帮助促进细胞对糖的利用，对降血糖有非常好的作用。
3.蘑菇
蘑菇也是一种经常被端上餐桌的食物。它富含蛋白质、多糖和多种微量元素，如锰、镁、锌、硒等。所以，日常生活中适当吃点蘑菇，对身体非常有益。对于糖尿病患者，它也可以被列入你的饮食清单。能有效帮助促进体内胰岛素分泌，明显降低血糖。如果你喜欢，你的身体会非常感激你。
4.黄瓜
大多数人在日常生活中喜欢吃黄瓜，因为黄瓜含有大量的水分、维生素、矿物质和各种营养物质，有助于促进胃肠蠕动，缓解便秘。同时，黄瓜的热量也很低，有助于减肥瘦身。事实上，对于糖尿病患者来说，黄瓜也可以列入你的饮食清单，因为它可以有效地帮助抑制糖转化为脂肪，也有助于控制餐后血糖的上升，对降低血糖也有帮助。
5、苦瓜
相信大多数人都知道吃苦瓜有助于降血糖，因为苦瓜中含有丰富的苦瓜皂甙，这种皂甙类似于胰岛素，能有效帮助促进体内胰岛素的分泌，具有明显的降血糖作用。所以苦瓜又被称为天然胰岛素。对于血糖高的人来说，日常生活中多吃苦瓜有助于有效降低血糖，有益健康。
6.绞股蓝
绞股蓝其实是日常生活中很常见的食物，营养价值也很高。含有丰富的蛋白质、维生素、黄酮类等营养成分，被称为“南人参”。如果在日常生活中经常饮用绞股蓝水，可以有效地帮助增强身体的抵抗力和免疫力，有一定的抗氧化和抗疲劳作用，对降血糖也有一定的辅助作用。
综上所述，合理的饮食基本可以使体内的血糖含量保持在正常水平，科学健康的饮食控制对身体健康很有帮助。