轻微感冒后，这七种食物要多吃，负热量高，营养高，体重会回到两位数。

最近在健身房摸索了近2个月的萧宁，对运动和饮食的主食很了解，但她年纪大了，年轻了。经过我的不懈努力和教练给出的饮食建议，她一个月的时间从123瘦到了115斤，整整瘦了8斤！这个数字对于萧宁来说是极其开心的，但是我有几天没开心了，体重一直维持在115。无论我怎么练，都不会再掉秤了。

把这个谜题告诉健身教练后，健身教练告诉了我一个小秘密，给了我一个小食谱，上面写着一张负热量食物的清单，说你按照这个清单吃，不但不会胖，大多数人还会越来越瘦。加上平时的锻炼，你的体重会很容易回到两位数。然后我才知道世界上还有“负卡路里”这种神奇的东西。

所谓负热量食物，并不是指我们字面上没有任何热量，而是指这些食物在咀嚼和消化过程中需要的能量比食物本身所含的能量更多。天气越来越冷，明天会有小寒。人每个月越来越不愿意运动，会导致新陈代谢变慢，体脂越来越多。负热量的食物可以加快人体的新陈代谢，丰富的膳食纤维还可以帮助我们增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而达到减肥的目的。

比如一个热量为80千卡的苹果，大约需要100千卡才能消耗掉，导致能量损失20千卡，这就是负热量食物的由来，也是越吃越瘦的原因。如果你像萧宁一样准备减肥或者已经在减肥的路上，那么试试这7种负热量食物，它们可以帮助你更快减肥！

木瓜是一种营养丰富的水果，其主要营养成分包括木瓜蛋白酶、膳食纤维、多种维生素等。它所含的木瓜蛋白酶可以帮助分解体内堆积的多余脂肪，所以常吃木瓜可以帮助你减脂、利尿、润肠通便。

墨鱼是一种脂肪含量非常低的食物，和海鲜一样是减肥的理想选择。因为吃多了不会胖，而且其中所含的各种营养成分可以帮助人体吸收更多的营养，无论搭配肉类还是蔬菜都非常好吃。

豆芽富含铁、磷和水，可以防止脂肪在皮下组织堆积。同时，豆芽也是一种富含维生素、蛋白质和膳食纤维的蔬菜，是想要控制体重的人的首选！

薏苡是我们常吃的杂粮之一。现代营养学研究发现，薏苡含有大量的蛋白质、油脂和丰富的维生素等。经常食用薏苡不仅可以消除身体浮肿，还可以改善肤质，使皮肤更加光滑白皙。

竹笋是一种低热量、高纤维的天然减肥食品，尤其是竹笋含有较多的粗纤维，有助于缓解便秘，增强肠道蠕动。

冻豆腐绝对是所有食材中能刮油去脂的低热量食物之一。冻豆腐有助于降低体内脂肪含量，丰富的膳食纤维有助于消化。

黄梨富含膳食纤维、有机酸、维生素C等。，而且维生素C含量是苹果的5倍。此外，黄梨中还含有丰富的黄梨酶，可以通过热量帮助分解蛋白质的分解代谢，因为在大餐后吃一些黄梨来促进消化和排便是非常合适的。

对于以上七种美味，我建议你可以增加存量，每次做饭都以低热量和负热量食物为主，养成健康饮食的好习惯，体重会越来越瘦。希望我的分享能帮到我们，让我们的体重轻松回到2位数。加油！