跑步时正确呼吸有助于快速燃烧脂肪。

1不要光用嘴。有的人在跑步初期可以保持鼻子呼吸。但是随着跑步时间的延长，人体越来越疲劳，鼻子呼吸已经不能满足自身对氧气的需求，于是开始用嘴呼吸。这种方法是不正确的，只会增加心肺的负担。

2用口鼻配合呼吸，慢跑的呼吸节奏通常是每3步一口气，每3步一口气；中等强度跑步的呼吸节奏是每两步一口气，每两步一口气；到了快跑的时候，就要达到步步为营的节奏。

3口腔呼吸姿势口腔呼吸时，嘴巴要微微张开，舌尖要压在上颚上，让空气从舌尖两侧吸进嘴里。如果是在冬天，这种呼吸方法尤为重要。

4深呼吸调整。跑完步后深呼吸，快速帮助身体恢复体力，让氧气和二氧化碳在肺部快速交换，慢慢调整呼吸频率，排出体内多余的废物。

虽然跑步是一项常见的运动，但还是有那么多需要注意的地方。你知道这一切吗？