走路减肥的正确方法。

1正确的走路速度在走路减肥的时候应该越快越好，绝对不能比走路慢。要特别注意保持配速频率，一般不低于1分钟和140步。目前各种行走类app如乐动力、Glug等。可以有效记录步数。

2正确的步行强度每次至少要持续30分钟，运动后脉搏率要达到平静时的65，438+05%左右，才能有效消耗体内多余的脂肪。

3正确的走路姿势应该是头微微抬起，上身微微前倾，肩部放松，背部挺直，腹部微微内收，脚跟先着地，脚步尽量轻，双臂自然摆动成直角，呼吸均匀集中。最好能模拟出走路的姿势和步态。

4慢慢增加运动量(时间+速度)慢慢增加运动量，包括增加时间和速度。比如第一周，每天只走30分钟，速度可以稍微慢一点；第二周每天可增加10分钟，步频可增加10%；直到一个月后，每天能坚持40分钟，配速频率会提高50%。