做操能减肥吗？

一切都靠坚持。减肥的原则就是吃的热量比消耗的热量少！

如果能坚持清淡饮食，又不喜欢或者没有时间运动，那最好吃！、

如果不能坚持清淡饮食，但是喜欢运动或者有时间运动，最好运动！

当然最好是两者结合！

饮食就是你以后摄入的糖和油会比以前少，然后在日常活动不变的情况下，你会逐渐瘦下来。当然，你越轻，减肥就越快。建议慢慢来，多吃水果蔬菜，少吃高糖油腻！

至于运动，首先你每次至少要运动30分钟，因为脂肪要30分钟后才会燃烧。同样的饮食下，每天坚持运动30分钟以上，就会瘦下来。当然，运动时间越长，减肥越快。我建议慢慢来，最好步行或慢跑30分钟以上。如果觉得无聊，25分钟后可以做一些其他运动，比如跳绳、呼啦圈以及各种运动。

想快速减的话两个都用！

注意:运动30分钟后脂肪才开始燃烧。如果不用30分钟，那就是在消耗体内的糖分，但是当体内糖分储存不足时，脂肪就会转化为糖分，也就是说只要运动就能减肥，只是效果和速度的问题！

望采纳！