我想减肥，该怎么办？我太胖了。每次看到有人穿漂亮衣服，心里就痒痒。谁有好的减肥方法？
再次，制定科学的饮食计划减肥，尽量不要走的太远。早上吃营养丰富的食物，中午吃丰富的食物，用slimxi帮助一天的脂肪代谢，晚上少吃或只吃水果蔬菜。每周锻炼5、6次，每次至少40分钟，如慢跑、健美操、跳绳、快走、瑜伽等。你可以损失大约10阿津月。
再次，减肥要遵循以下20天科学减肥原则，这样才能健康瘦下来。
1，一天吃5小餐。一天吃五小餐，而不是三顿大餐。只要控制总热量摄入，这就是减少热量摄入的最佳饮食。少吃多餐是控制血糖水平，减少饥饿感的好方法，自然减少热量摄入！
2.不要错过任何一餐。少吃一两顿饭对减肥没有帮助。事实上，不吃饭会降低你的整体新陈代谢，引发食欲，容易导致暴饮暴食。而如果你不吃的饭是早餐，会让你通过吃零食或者整天暴饮暴食来“弥补”自己！
3.了解你每天的热量需求。大多数人对自己的热量需求一无所知。但是，如果你不知道自己需要的热量，怎么规划自己的减肥之路呢？
4.知道自己吃了多少卡路里。闭上你的嘴，确保你知道你吃的食物和饮料的卡路里含量。这是改善你的饮食和减肥计划的好方法。
5.摆脱高热量饮料。快速减肥最简单的方法就是消除饮料中的热量。摆脱果汁、汽水等高热量饮料，这是减少热量摄入的最佳选择之一。
6.多喝水。水是加速新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质，也是增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。减肥MM最好每天喝12-16杯水。
7.吃低热量水果减肥要适时。低热量水果不仅热量低，而且含有大量的纤维素，也是减肥的佳品。但由于水果含有大量糖分，如果饭后吃多了，也会导致肥胖。相反，如果你选择饭前吃水果，是减少食量的好方法。
8、slimxi控制碳水化合物摄入的方法碳水化合物是糖的最重要来源，摄入过多容易导致肥胖。所以控制碳水化合物的摄入也是减少热量的好方法。蛋白质非常重要。你摄入足够的蛋白质了吗？坚持每磅体重1-1.5g的摄入量，然后开始你的减肥之旅！蛋白质和slimxi减肥法是增加饱腹感和加速脂肪燃烧的重要物质，是减肥的最佳产品。
10.抑制自己的渴求，控制自己的食欲，是减肥成功的关键因素。很多时候，我们只是因为负面情绪才想吃东西，学会减压可以帮助你避免暴饮暴食！
11，主动运动是多种多样的，减肥运动也是可选的。选择自己喜欢的运动，最好是有氧运动，然后积极坚持。这是最有效的减肥方法。
12，经常走楼梯。经常走楼梯而不是坐电梯是增加脂肪燃烧的好方法。另外，多走楼梯也能塑造完美的腿部线条！
13.注重“质”的运动是最燃脂的减肥方式。然而，不要只是努力锻炼。熟练的运动可以让你变瘦。比如边听音乐边运动，间歇运动，运动中休息一下，都是增加脂肪燃烧的最好方法。
14，保持动力。想要减肥，动力是最关键的思想力量。把你的目标放在家里最显眼的位置，然后让它们增加你的动力，让你更加努力地坚持下去！
15，睡眠充足。充足的睡眠可以帮助你稳定新陈代谢，抑制食欲，是最简单有效的减肥方法之一。每天保证7.5小时睡眠是合理的。
16，瑜伽是个不错的选择。瑜伽是增加柔韧性、缓解压力的最佳方式，也是减肥的最佳选择。瑜伽不仅可以加速脂肪燃烧，而且对塑造完美的体型非常有益。
17.细嚼慢咽是减少食量的好选择。放慢吃饭的速度是为了让我们的大脑有更多的时间接收饱腹感信息，防止在不知道自己已经吃饱的情况下暴饮暴食。
18，多吃纤维素。纤维素是减肥的好帮手。纤维素是最好的选择，热量非常低，还能增加饱腹感，可以让你吃得更多而不发胖！另外，纤维素也是消除便秘的佳品，可以帮助你减少肚子上的脂肪。
19，早上6点起床跳绳。跳多少取决于你的体质。我从400开始，每五天跳100次。跳完后要拍腿放松，尤其是小腿，然后压腿会拉动肌肉。不然小腿会变大。跳完之后喝一杯水，最好是蜂蜜水，不要太浓。大概300 ~ 500 ml就可以了。
20、7点左右吃早饭。这是科学的进食时间。准备的早餐是这样的:两片全麦面包，一杯无糖豆浆。不饱可以吃2个鸡蛋。豆浆是科学减肥的重点饮品。不能省，而且面包必须是全麦的。你不能吃其他的面包！
午饭后两小时做点体操，网上可以找到体操动作。
五点半可以吃晚饭。我建议先用水煮，然后慢慢减量。
这样做一定会科学的代谢掉你多余的脂肪，恢复你苗条的身材。
我建议你通过科学的方法减肥:
一个有效便捷的减肥方法就是养成良好的生活习惯。通过养成良好的习惯，你可以有效方便地减肥。
1.合理安排三餐:早餐要吃饱，注意营养，适当增加蛋白质中丰富的豆制品和乳制品。午饭前吃slimxi代谢脂肪，午饭吃点新鲜蔬菜、鱼、瘦肉。晚餐应该清淡易消化。不要吃晚饭。吃夜宵容易导致肥胖。
2.饮食应遵循“三低无”原则，即低糖、低盐、低脂、不饮酒。不吃油炸食品，少吃零食，尤其是看电视或电影的时候，很容易吃多。少喝饮料，多喝水。请尽量从纤维减肥食品实验室提供的食物中选择营养健康的食物。
3.养成定期锻炼的习惯。不必做剧烈运动，可以选择一些较轻的运动，比如慢跑、做操等。每天大约四十分钟。运动可以增加我们的身体消耗，燃烧脂肪。
4.不要用不合理的方式减肥，比如节食。这样更容易暴饮暴食。养成定时排便的习惯，让体内毒素排出去。
单纯减肥养成了这些好习惯；坚持下去，你就能轻松便捷的科学减肥。