胸部胖，怎么锻炼能瘦胸和胸肌。

胸部是脂肪堆积的地方。如果你的胸部够大，就不要吃一些刺激胸部生长的食物，比如木瓜、核桃等。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不吃油炸膨化食品，对瘦胸有好处。

但是如果为了瘦胸而减肥，很容易造成皮肤松弛，使胸部下垂或收缩，所以需要加强对胸部的按摩。索思曼来按摩，让皮肤充分吸收营养，让胸部变小，更紧致有弹性。

要加强锻炼，手臂慢慢抬起，由前向上抬起，由前向下慢慢落下，每次做20~30次(或尽量做到无限制)，要求上身挺直，手臂伸直，肩部自然，有抬起胸肌的感觉；肘部在肩侧弯曲，从前、上、后、下慢慢绕圈。做8~10次后，反方向绕圈，要求上身和头部挺直；手肘放在胸前，右手尽量慢慢推，右脚开始跟，右脚跟后仰。左手向上推，左脚开始脚跟，依次从左向右慢慢推，* * * 20 ~ 30次(或不限，直到胸部和手臂肌肉酸痛)。