周冬雨的《蝴蝶回来》让人眼前一亮。怎么才能练出来？

大家应该都很熟悉周冬雨，是个大明星。很多女性朋友都想训练她惹眼的“蝶泳背”，训练胡蝶背是需要一些技巧的。首先，我们练习坐式划船，其次，我们练习斜式划船，第三，我们练习硬拉，第四，我们练习拉伸和放松。

其实蝴蝶的背是指当我们的背上没有脂肪的时候，我们肩膀上的两个肩胛骨向外突出，刚好在我们的背上形成蝴蝶翅膀的形状，所以叫做蝴蝶的背。

在健身房，我们会发现跑步机上的女生比较多。除了基础训练和跑步，有些人更喜欢训练臀部，因为训练漂亮的臀部可以吸引大家的注意力，但是我们发现很少有女生训练背部。训练背部其实好处多多。1好处是我们可以调整姿势，第二个好处是我们可以保持身材完美，最后一个好处是更容易减少体内的脂肪，让我们有一个非常健康的身体。看完之后，相信很多人都会有动力去练习背。

练蝶泳背也是有技巧的。第一是正确练习坐姿，保持直立不驼背，第二是练习俯身，第三是用力拉，第四是拉伸放松。其实如果你想有决心练背，是可以的。只要坚持这些动作，相信总有一天你也会练成女神的蝶泳背，你也能像周冬雨一样引人注目，成为别人眼中的女神。