喝咖啡有什么好处？为什么网络名人熊说淡咖啡可以减肥？

咖啡对于我们来说是一种自然的存在。早上一杯咖啡可能是很多人每天都有的习惯。

众所周知，咖啡中所含的成分具有各种功能。了解咖啡摄入的利弊，尽量让咖啡时间更丰富。

喝咖啡的三大好处真的可以减肥减脂！

1.让人们感觉更好

国内外研究表明，咖啡中含有的咖啡因可以提神醒脑，激活大脑。

咖啡因在喝了一个小时后才起作用，所以在开会前和学习前适时饮用，会有提神醒脑、提高工作学习效率的效果。

2.提高运动减肥效果

运动前喝咖啡可以刺激交感神经，分解内脏脂肪，促进血液循环。

咖啡和运动相结合，可以有效燃烧内脏脂肪，达到减肥的效果。如果想获得更好的燃脂效果，建议喝不加糖的黑咖啡。

3.可以减少体脂。

咖啡中含有绿原酸，可以促进脂类消耗，减少体脂。

但很多商家为了夸大咖啡的功效，会在咖啡饮品上标注燃烧脂肪等字样。不要盲目选择。建议多参考配料表。只有不加添加剂的黑咖啡才能达到预期的效果。

咖啡的好处很多，但也有一些注意事项。请多参考，防止对身体的损害。

喝咖啡的三个缺点

1.可能会失眠。

睡前4小时内最好不要喝咖啡。睡前喝咖啡会影响睡眠，使睡眠变浅。此外，咖啡因的利尿作用很可能会增加晚上上厕所的频率，可能会妨碍睡眠。

2.阻碍钙的吸收

咖啡会增加身体排出的钙量。喜欢每天喝咖啡，又不怎么补钙的人，可能有骨质疏松。所以平时喜欢喝咖啡的人一定要注意补钙。

不仅是咖啡，能量饮料、可乐、绿茶都含有咖啡因。还要控制摄入量，注意补钙！

3.阻碍铁的吸收

和钙一样，咖啡中多酚类的一种“单宁”会阻碍铁的吸收。所以不要吃含铁丰富的食物配咖啡。建议吃饭时喝点水或麦茶，休息时再喝咖啡。

了解了咖啡的利弊之后，合理喝咖啡，健康变瘦！