可以用鸡蛋减肥法减掉身上的脂肪吗？

很多人把鸡蛋视为胆固醇万恶之首，你不觉得吗？鸡蛋？是不健康的来源，更不用说减肥的效果了。但是临床上大多数有胆固醇问题的人不仅仅是？鸡蛋太多？；仔细观察病人的饮食。通常早餐是牛排汉堡加鸡蛋，中午是大鸡腿午餐，晚餐是日式猪排。在肉类摄入过多的情况下，胆固醇很难不升高。请把手拿出来！摊开手掌，然后目测抓三分之二左右，就是一顿饭的蛋白质质量。无论是鱼还是海鲜，甚至猪、鸭、牛、鸡、鹅、羊等。必须？包括在蛋白质的计算中。

但《美国营养学院学报》在分析了27.5万多名受试者的数据后认为，每天吃鸡蛋与冠心病和心血管疾病没有明显关系，但与降低中风风险12%有关，这可能是由于鸡蛋中含有丰富的抗氧化物质，可以帮助机体降低氧化应激和炎症。

一个鸡蛋的蛋黄约占鸡蛋重量的1，主要目的是提供营养。蛋黄除了蛋白质，还含有糖和脂肪，所以热量很高，每100克有330卡路里。尽管如此，蛋黄营养丰富，不仅是脂溶性维生素A、D、E的良好来源，还含有丰富的维生素B2、B6、B12、叶酸、泛酸、胆碱等营养物质，同时硒、锌、铁、磷等矿物质也很高，还含有叶黄素、玉米黄质等护眼营养物质。可以说鸡蛋的营养主要来源于蛋黄。

蛋白质约占鸡蛋重量的三分之二，主要目的是提供蛋白质；蛋白质近90%是水，但几乎不含糖和脂肪，所以热量很低，每100克只有48卡。大多数脂溶性维生素含量很少，只有维生素B2和硒含量高。蛋白质的优点只是富含蛋白质，热量低。

鸡蛋中含有的蛋氨酸对肝脏有帮助，可以改善新陈代谢，排出肝脏毒素，避免肝脏脂肪堆积。那么，就来教大家如何正确使用吧。鸡蛋减肥法？。

代替主食(米饭、面条、面包等。)或其中一餐加2个鸡蛋。鸡蛋的烹饪方法有荷包蛋和蒸茶碗，原则上没有特别的限制。鸡蛋富含氨基酸，是燃烧脂肪不可或缺的物质。它们可以补充减肥时容易缺乏的营养，有助于消除疲劳，增加肌肉量，不易引起血糖升高。

当然，鸡蛋不仅能减肥，作为最全的超级食物之一，还有以下三大好处:

吃鸡蛋和摄取蛋白质有助于抑制饥饿感，有助于减少每日总热量摄入，降低二型糖尿病的发病率。鸡蛋可以保护视力，降低黄斑病变和白内障的风险。研究指出，长期每天一个鸡蛋，有消炎作用，降低心血管疾病和中风的发病率。