孩子应该注意做哪些运动？

1，倒立

虽然儿童的眼压调节能力比较强，但如果经常或长时间倒立，会损害眼压调节。

2.碰碰车

10岁以下的孩子不要玩碰碰车。儿童的肌肉、韧带、骨骼和结缔组织发育不完全，非常脆弱，在受到强烈振动时容易造成扭伤。

3、社区健身器材

公共健身器材安全性要求高。比如现在最流行的“太空行走器”，按其两脚之间的规格，显然只适合成年人，而相关的警示只规定了运动形式和健康禁忌，对使用者的年龄没有特别的限制。而很多青少年也把这些设备当成玩具。目前，儿童因健身器材使用不当造成的伤害越来越多，甚至出现了重伤、残疾的情况。据了解，小区内的健身器材原则上是为中老年人配备的，目前还没有安装适合儿童的健身器材。

4.拔河比赛

拔河可能会让孩子“伤心”和“受伤”。从生理上讲，孩子的心脏正在发育，神经对心脏的调节功能并不完善。当肢体负荷增加时，主要通过提高心率来增加血液供应。拔河需要用力屏住呼吸，有时一次屏住呼吸十几秒钟。当突然从憋气变为呼气时，静脉血流会突然涌向心房，损伤孩子柔软的心房壁。有医务工作者对250名5-6岁的拔河儿童进行了体检，发现他们的心率都很高。1小时后，30%的儿童心率未能恢复正常。

5.力量训练

孩子在生长发育过程中，总是先长高，后长胖，肌肉力量较弱，使其极度疲劳。换句话说，身体发育以骨骼生长为主，尚未进入肌肉生长高峰期。如果此时过早地让孩子进行肌肉负重力量锻炼，一是孩子局部肌肉过强，影响身体各部位的对称发育；二是肌肉会过早受到刺激而发育，对心脏等器官造成沉重负担；此外，还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。所以家长不要让孩子从事成人经常练习的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。如果想练肌肉力量，从初一初二开始比较合适。

6.长跑和负重跑

长跑是典型的冲击运动，对人体各个关节都有很高的冲击。孩子经常跑步锻炼，对关节处骨骺发育不好。尤其是冬季长跑在坚硬的路面上，对关节的影响更大，骨骺容易发炎，从而影响孩子的生长。长跑也是心脏负荷运动。孩子过早跑长跑，会增加心肌壁厚度，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。此外，在儿童期，体内水分的比例比较大，蛋白质和无机物的含量少，肌肉力量较弱。如果参加高耗能的长跑，会让你的营养入不敷出，阻碍你的正常生长发育。

7.极限运动

专家认为，儿童体育锻炼应遵循儿童自身身体生长发育规律；第二，要考虑儿童青少年的解剖和生理特点。孩子正处于生长发育期，器官各方面都不成熟。自然难以承受极具挑战性的极限运动，也容易造成伤病。比如超过孩子身体承受能力数倍的大运动量，可能导致孩子肌肉长时间极度疲劳，造成肌肉疲劳损伤，容易留下运动损伤后遗症。

8、拉手腕

儿童四肢各关节的关节囊松弛无力，容易扭伤手腕。另外，像拔河一样，憋气是拉手腕时不可避免的现象，会使胸腔内压力急剧上升，阻碍静脉血回流心脏。然后大量滞留在静脉中的血液会猛烈的冲进心房，对心壁造成过度的刺激。如果长时间单臂练腕力，可能会造成双肢发育不均衡。

想必老一辈人都有通过运动，甚至是“成人”运动来促进孩子长高长壮的想法。但不知这样的观念无异于鼓励孩子，极易造成孩子因为运动而终身遗憾。有专家表示，儿童的身体机能还不成熟，还不能像成年人一样做过于剧烈、密集、长时间的运动。在身体条件有限、教练水平差、防护措施不到位的情况下，儿童从事“成人”运动，容易导致儿童关节和韧带损伤，导致骨骼生长发育异常，成年后四肢长短不一，影响关节和四肢的外观和活动。

专家还提醒，孩子自我保护意识不强，平衡和控制能力有限。当他们参加攀岩等有一定危险因素的运动时，一旦从高空坠落，就容易导致关节韧带损伤。如果它们伤害了脊柱和脊髓，就会造成高位截瘫，甚至瘫痪。

因此，家长在带孩子运动时，要注意防止孩子因运动过度而受伤。